Cum să vă întoarceți pe pistă 7 moduri de a reveni după alunecare
Am fost cu toții acolo ...
Vă urmați dieta religios timp de o săptămână și apoi o rupeți cu un chef de weekend. Te angajezi să lucrezi mai mult, te duci la sală timp de două zile și apoi te chinui să cobori de pe canapea după o zi lungă de muncă. Stabiliți o viziune pentru cariera dvs. și vă entuziasmați de posibilități, doar pentru a vă lăsa târât în responsabilitățile cotidiene și a nu vă întoarce la visul dvs. decât luni mai târziu.
Am fost și eu acolo, dar pe măsură ce timpul trece, încep să realizez ceva important:
Aceste mici sughițuri nu te fac un eșec, ci te fac om. Cei mai de succes oameni din lume își scapă și ei de obiceiuri. Ceea ce îi separă nu este voința sau motivația lor, ci capacitatea lor de a reveni rapid pe drumul cel bun.
Vor exista întotdeauna cazuri în care urmarea rutinei obișnuite este practic imposibilă. Nu aveți nevoie de voință supraomenească, aveți nevoie doar de strategii care să vă poată întoarce pe drumul cel bun. Formarea obișnuinței depinde de capacitatea ta de a reveni.
Acestea fiind spuse, iată șapte strategii pe care le puteți folosi pentru a reveni pe drumul cel bun și a reveni chiar acum ...
1. Programează-ți obiceiurile în viața ta.
Oferă obiceiurilor tale un spațiu specific din viața ta. Există două opțiuni principale pentru ca acest lucru să se întâmple ...
Opțiunea 1: puneți-l în calendar.
Doriți să vă întoarceți la drum cu programul dvs. de scriere? Luni dimineața la 9:00. Cur în scaun. Mâinile pe tastatură. Atunci se întâmplă acest lucru.
Doriți să vă întoarceți cu obiceiul dvs. de exercițiu? Oferă-ți un timp și un loc în care trebuie să se întâmple. 18:00 în fiecare luni, miercuri și vineri. Ne vedem în sala de sport.
Opțiunea 2: legați-l de comportamentul dvs. actual.
Nu toate obiceiurile tale se vor potrivi cu un anumit interval de timp, dar toate ar trebui să aibă un declanșator care acționează ca un memento pentru a le face.
Doriți să folosiți ata dentară? În fiecare zi după ce te-ai spălat pe dinți. Aceeași ordine, la fel, de fiecare dată.
Vrei să fii mai fericit? De fiecare dată când te oprești la un semafor roșu, spune-ți un lucru pentru care ești recunoscător. Lumina roșie este memento-ul. Același declanșator, aceeași secvență, de fiecare dată.
Concluzia este următoarea: ar putea fi frumos să-ți spui că vei schimba, dar a deveni specific îți face realitate și îți oferă un motiv și un memento pentru a te întoarce pe drumul cel bun ori de câte ori te strecori.
În curând nu este un timp, iar altele nu este un număr. Când și unde, mai exact, vei face asta? S-ar putea să uitați o dată, dar ce sistem aveți la dispoziție pentru a vă reaminti automat data viitoare?
Pentru mai multe informații despre cum să dezvolți o secvență pentru obiceiurile tale, citește acest lucru.
2. Respectați-vă programul, chiar și în moduri mici.
Nu este un lucru important impactul individual al lipsei programului. Este impactul cumulativ de a nu reveni niciodată pe drumul cel bun. Dacă ți-e dor de un antrenament, nu te simți brusc mai degrabă în formă decât erai înainte.
Din acest motiv, este esențial să vă respectați programul, chiar dacă este doar într-un mod foarte mic.
Nu aveți suficient timp pentru a face un antrenament complet? Doar ghemuit.
Nu aveți suficient timp pentru a scrie un articol? Scrie un paragraf.
Nu aveți suficient timp pentru a face yoga? Ia zece secunde să respiri.
Nu aveți suficient timp pentru a pleca în vacanță? Oferiți-vă o mini-pauză și conduceți în orașul vecin.
În mod individual, aceste comportamente par destul de nesemnificative. Dar nu impactul individual face diferența. Impactul cumulativ al respectării întotdeauna a programului dvs. vă va duce la succesul pe termen lung.
Găsiți o modalitate de a respecta programul, oricât de mic ar fi acesta.
3. Ai pe cineva care așteaptă ceva de la tine.
Am fost în multe echipe de-a lungul carierei mele atletice și știi ce se întâmplă când ai prieteni, coechipieri și antrenori care se așteaptă să fii la antrenament? Apari.
Vestea bună este că nu trebuie să fii într-o echipă pentru a face acest lucru. Vorbește cu străini și fă-ți prieteni în sala de sport. Pur și simplu știind că o față familiară așteaptă să te vadă poate fi suficientă pentru a te face să te prezinți.