Cum să vă îmbunătățiți autodisciplina în ceea ce privește nutriția sănătoasă
Această postare conține linkuri afiliate de la care pot primi un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Acest lucru nu afectează în niciun caz opinia mea sau informațiile pe care le furnizez despre produs. Vă rugăm să citiți responsabilitatea mea pentru mai multe informații.
De ce este atât de dificilă autodisciplina în ceea ce privește nutriția? De ce este atât de greu să te menții la obiectivele tale nutriționale sănătoase?
Mulți oameni doresc acest lucru mananca mai sanatos sau slabeste. Cu toate acestea, majoritatea dintre ei consideră că, deși sunt capabili să mănânce sănătos sau să facă mișcare la început, odată cu trecerea timpului, încep să se întoarcă la vechile lor obiceiuri.
Alții sunt capabili să mănânce mese echilibrate în unele zile, dar în cele mai multe zile doar pare imposibil.
De ce asta?
Și cum vă puteți îmbunătăți disciplina cu nutriția?
Practicați o disciplină blândă cu nutriția.
Înainte de a intra în sfaturi pentru a vă îmbunătăți disciplina cu nutriția, Vreau să clarific ce vreau să spun prin disciplină.
Nu cred că ar trebui să fii prea greu pentru tine în ceea ce privește ceea ce mănânci, dacă nu aveți nevoie, deoarece sunteți un culturist profesionist sau trebuie să urmați o dietă foarte specifică din motive de sănătate (sau orice alt motiv similar).
Eu cred că cea mai bună soluție pentru o nutriție optimă este să te dezvolți o relație sănătoasă cu mâncarea și să exerseze mâncare atentă și intuitivă. Nu cred asta urmând o dietă strictă și apoi pedepsindu-te atunci când „aluneci” este cel mai bun mod de a face o alimentație sănătoasă.
Deci, în loc de să te simți vinovat de acțiunile tale legate de alimentație și penalizându-vă pentru a vă îmbunătăți disciplina nutrițională, ar trebui să luați măsurile necesare pentru a vă asigura că nu se întâmplă în primul rând.
Cred că dacă vrei să mănânci intuitiv, vei învăța să o faci ascultă-ți indicii despre foame și plinătate și nu va fi nevoie de disciplină așa cum o vedem.
Mâncarea intuitivă este o mod de a mânca bazat pe dovezi care promovează o relație sănătoasă cu mâncarea. Se concentrează pe indicii interni ai corpului în loc de în afara regulilor și restricțiilor. Se bazează pe zece principii, care implică onorarea poftei și a plinătății, stabilirea păcii cu mâncarea, respectarea corpului și punerea sănătății pe primul loc.
Când vă concentrați să faceți acest lucru, nu va trebui să vă „disciplinați” pe fiecare cuvânt, deoarece veți avea încredere în asta corpul tău îți dă semnalele corecte pentru ca asta să fie funcționează optim . Dar recunosc complet că atingerea acestui stadiu poate dura ceva timp, și, de asemenea, mâncarea intuitivă s-ar putea să nu fie soluția potrivită pentru toată lumea.
Iată deci câteva elemente care ar putea explica de ce simți că îți lipsește disciplina nutrițională (sau autodisciplina în orice alt domeniu, de altfel) și câteva modalități de a le depăși.
Nu ții promisiunile pe care ți le faci pentru tine.
Ceva care ar putea explica de ce ai atât de multe probleme de a te ține de obiectivele tale nutriționale este că ești obișnuit să treceți cu vederea promisiunile pe care vi le faceți.
Șansele sunt, te-ai descrie ca pe un persoană de încredere, de încredere pe care oamenii se pot baza. Ai face tot posibilul să onorați promisiunile făcute altora.
Dacă ați eșua în respectarea acestei promisiuni, probabil că ați avea o un motiv foarte bun și cu siguranță să-ți ceri scuze abundent. Acest lucru este un comportament uman respectabil.
Dar de ce nu aplici aceleași principii pentru tine?
Mulți oameni au probleme cu respectarea promisiunilor pe care și le fac în timp ce era capabil să le păstreze pentru altcineva.
Se întâmplă tuturor. Îți spui că vei avea mese sănătoase pentru întreaga săptămână.
Luni, te descurci grozav. Marți, te descurci minunat până la ora 18, când prietenul tău te invită la cină. În loc să mănânci în mod normal, iei 2 porții din toate și vii cu o mulțime de justificări pentru tine.