Cum să vă distrugeți hormonii și să blocați arderea grăsimilor

Cei mai mulți oameni simt că trăiesc proactiv în ceea ce privește sănătatea lor, urmând dietele populare, sporturile de exerciții și suplimentele zilei, dar de multe ori, de la un obiectiv de Medicină Funcțională, doar se rănesc pe ei înșiși și pe corpurile viitoare chiar mai mult.

Cu toate acestea, din moment ce majoritatea oamenilor nu respectă instrucțiunile cu privire la modul de a face acest lucru „sănătos” într-un mod corect, ne-am gândit că predicăm ceea ce NU trebuie să facă ar putea ajuta.

Am scris chiar o carte întreagă despre cum să vă sabotați eforturile de sănătate:

La ce ar trebui să ne concentrăm atunci când încercăm să le distrugem hormonii.

. și asigurați-vă că pierderea de grăsime, energia și pofta de mâncare sexuală se opresc urlând?

Urmăriți-ne și să învățăm împreună.

1. Evitați cu totul grăsimile în dieta dumneavoastră.

Oamenii sunt atât de speriați să mănânce un gălbenuș de ou sau chiar carne de vită măcinată, încât se ard complet pe piept de pui și file de somon.

În momentul în care își dau seama de fapt că carnea organică hrănită cu iarbă le-ar putea spori sănătatea hormonală (în special pentru testosteronul masculin), caută să arunce cu totul carnea din dieta lor și să sară la bordul vagonului vegan (care nu este nici un bun pentru testosteron, de către drumul, băieți.)

Nu vă temeți de grăsimi bune, cum ar fi avocado, ulei de avocado, ulei de pește, sardine, măsline, ulei MCT, ulei de cocos, ulei de alge sau chiar grăsimi saturate alimentate cu iarbă (atâta timp cât nu aveți o variantă APOE4 și nici hipercolesterolemie familială intreaba-ma mai jos daca esti confuz)

2. Tăiați caloriile pentru perioade de timp extrem de lungi. Luni sau chiar ani.

După cum arată, majoritatea oamenilor par să creadă că mâncarea din ce în ce mai puțin le va face cumva să-i obțină pe God God's Bod, deși rezultatele lor directe și feedback-ul arată chiar opusul. Dacă doriți să vă distrugeți hormonii și compoziția grăsimilor corporale, asigurați-vă că continuați să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu.

Dacă doriți să mutați efectiv acul într-o direcție mai sănătoasă, asigurați-vă că vă reveniți de la antrenamente și că mâncați suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a se potrivi nevoilor corpului și cerințelor de exercițiu.

3. În timp ce suntem la el, evitați și carbohidrații. Chiar dacă te antrenezi super intens.

Mare continuare, aici. Mai mulți oameni par să creadă că pot ieși de pe canapea și să înceapă să-și alimenteze antrenamentul CrossFdit și maraton cu unt și ulei de cocos.

„Pentru că mi-au spus să-i fac Muscle and Fitness și Kardashian”.

Dacă doriți să vă strângeți suprarenalele cu uscare de cortizol și DHEA, atunci continuați să bateți trotuarul și să aspirați benzi de slănină.