Cum să vă alimentați corpul pentru meditație cu alimente pe bază de plante - o planetă verde
Uleiul de cocos nu este numai bun pentru sănătatea ta, dar mirosul acestuia te poate calma. Astfel, dacă îl adăugați în dieta dvs. pe tot parcursul zilei sau înainte de meditație, vă puteți aduce mintea într-o stare mai calmă mai devreme. După cum sa raportat prin Eating Well, „Când sunteți stresat, parfumul de nucă de cocos vă poate estompa răspunsul natural de„ luptă sau fugă ”, încetinind ritmul cardiac. Oamenii care au inspirat parfum de cocos într-un mic studiu pilot de la Universitatea Columbia au văzut tensiunea arterială recuperându-se mai repede după o sarcină dificilă. Cercetătorii speculează că inhalarea unui miros plăcut îmbunătățește vigilența, calmând în același timp răspunsul nostru la stres. ” Amestecați un smoothie cu ulei de nucă de cocos adăugat dimineața sau adăugați o lingură din acesta în ceaiul zilnic. Asigurați-vă că luați o adulmecă mare înainte de a-l înghiți și voi!
Ciocolată
Știu că este o veste foarte tristă pentru noi toți (NU!), Dar ciocolata poate fi într-adevăr liniștitoare. Livestrong explică: „Consumul de ciocolată poate determina creierul să producă opiacee naturale - o substanță chimică bine cunoscută pentru efectele sale anti-anxietate”. În plus, „ciocolata este o sursă excelentă de magneziu, un mineral care poate ajuta la reducerea tensiunii musculare, care este un semn clasic de anxietate”. Dacă intenționați să rămâneți pe bază de plante, optați pentru ciocolată neagră și asigurați-vă că nu mâncați prea mult, desigur. Un pic de ciugulit înainte de meditație sau în zilele în care aveți nevoie de insta-Zen va face trucul foarte bine.