Cum să treci printr-un platou de slăbire - frunza
Cât durează să slăbești? Ți-ai urmărit Planul de slăbire Nutrisystem tocmai timp de două până la trei luni, dar scara nu a cedat în ultimele două săptămâni? Dacă da, este posibil să fi lovit un platou de slăbire. Deși diferențele cu cântarul sunt destul de obișnuite pe măsură ce corpul tău se apropie de greutatea obiectivului, ai încredere în noi, știm cât de frustrante pot fi.
Iată cinci lucruri pe care trebuie să le încercați când slim-down-ul dvs. este blocat la un punct mort:
Reglați-vă urmărirea
Se întâmplă celor mai buni dintre noi: ne simțim atât de confortabili în urma programului de slăbire încât devenim mai puțin dependenți de urmăritorul nostru de mese, devenim puțin liniștiți și alunecăm, fără să știm, câteva calorii în plus, ici și colo. Dar aceste calorii se pot aduna rapid. Și uneori au ca rezultat o confruntare completă cu cântarul. Revenind la elementele de bază ale programului și înregistrându-vă aportul, veți putea lua în calcul orice calorii suplimentare pe care nu le-ați dat seama că v-ați strecurat în zilele dvs. În plus, dacă observați că pierderea în greutate nu s-a schimbat încă după o săptămână de înregistrare a aportului îndeaproape, veți avea un record bun de împărtășit cu consilierul dvs., astfel încât el sau ea să poată rezolva cu adevărat problema. Alertă gratuită: beneficiați de acces gratuit la NuMi, instrumentul nostru util de urmărire online, care vă simplifică înregistrarea alimentelor, băuturilor, activității, greutății și mult mai simplu!
Slăbiți și obțineți economii exclusive cu NuMi
Amplificați-vă activitatea
Dacă activitatea nu a fost încă o prioritate pentru dvs., este în regulă! Dar dacă vă confruntați cu un platou de slăbire, mișcarea ar putea fi piesa lipsă. Încercați să lucrați în unele Antrenamentele mele Daily 3®. Mergeți la o plimbare lungă, o plimbare cu bicicleta sau începeți cu câteva întinderi. Dacă ați făcut mișcare, încercați să creșteți intensitatea sau durata activităților preferate. Mergeți sau faceți jogging în jurul blocului încă o dată. Puneți un pic suplimentar în pas și ridicați ritmul. Încercați-vă mâna (sau mușchii!) La antrenamentul de forță. Ridicarea greutăților creșteți masa musculară, ceea ce poate stimula metabolismul pentru a vă ajuta să ardeți calorii într-un ritm mai rapid. Amintiți-vă: cu cât vă mișcați mai mult, cu atât ardeți mai mult; cu cât arzi mai mult, cu atât poți pierde mai mult.