Cum să treci de un platou de slăbit - Slăbit
Toți cei care au urmat vreodată o dietă au lovit un platou la un moment dat. În acel moment, indiferent de ceea ce faceți, nu puteți pierde în greutate. Eu însumi am lovit multe dintre acestea și vă voi oferi câteva modalități de a exploda prin platoul dvs. de slăbire.
În funcție de tipul de plan de slăbire pe care îl aveți și de cât de mult ați obținut deja, acești factori pot juca un rol semnificativ în oprirea pierderii în greutate. Trebuie doar să vedeți acest lucru ca pe un punct de întreținere și să continuați să încărcați înainte, în timp ce așteptați să vă atingeți obiectivele.
Primul lucru de luat în considerare este că este posibil să vă apropiați de greutatea ideală. Eu însumi am renunțat să slăbesc odată ce am ajuns la 175 de lire sterline. Mi se părea că mă pot răsfăța puțin și să rămân la această greutate. Acum, pare mai greu să pui în greutate apoi să o ții departe. Însă trebuie să rămân la curent cu asta, pentru că știu cât de repede mă pot strecura în vechile mele obiceiuri alimentare.
Deci, dacă nu sunteți deja la greutatea ideală, vă voi oferi câteva sugestii care vă pot ajuta să treceți peste această barieră. Principalul lucru este să te ții de planul tău. Acest lucru se întâmplă tuturor și veți trece prin acest platou.
Amestecă-ți programul:
Prin aceasta vreau să spun că poate doriți să schimbați lucrurile puțin. Poate doriți chiar să vă modificați programul. Dacă ați mâncat toate proteinele, atunci ați putea încerca să treceți la salate sau la toate legumele timp de câteva zile. Puteți încerca chiar să treceți la toți carbohidrații pentru câteva zile. Dacă ați mâncat toate carbohidrații, atunci poate treceți la toate proteinele pentru o vreme. Obțineți ideea, încercați să agitați puțin lucrurile și să vedeți dacă acest lucru vă ajută sau vă doare.
Dacă ați pierdut în greutate, dar nu ați mâncat foarte sănătos, atunci ar trebui să încercați să vă hrăniți corpul. Dacă nu ați mâncat multe calorii sau ați mâncat puține sau deloc legume, poate încercați să obțineți corpului dvs. niște nutrienți suplimentari. Încercați să mâncați alimente și grăsimi sănătoase pentru o vreme. S-ar putea ca corpului tău să îi lipsească ceva și acesta ar putea fi doar lucrul pentru a-ți trece prin platoul tău.