Cum să treci de la grăsime pentru a se potrivi 5 moduri eficiente de a pierde burta de gelatină - fitness - Hindustan Times
Pentru a pierde în greutate în jurul burții, trebuie să evităm băuturile cu zahăr, să reducem nivelul de stres și multe altele.
Pierderea grăsimii abdominale este cu adevărat o sarcină importantă. Din păcate, numeroase studii au dovedit că este aproape imposibil să vizezi pierderea de grăsime dintr-un anumit loc.
Într-un studiu realizat în 2007, s-a constatat că reducerea subtilă la fața locului a brațelor ar putea fi posibilă la bărbați, pentru cei mai mulți dintre noi, pierderea grăsimii abdominale se reduce la scăderea procentului global de grăsime corporală.
Toată lumea schimbă greutatea diferit datorită geneticii și compoziției corporale. Cu toate acestea, dacă reușești să slăbești grăsime într-un mod sănătos și durabil, tumul tău tubby va începe în cele din urmă să reducă dimensiunea, indiferent de genele tale.
În afară de mantra arhetipală „mută mai mult, mănâncă mai puțin”, iată câteva dintre modalitățile mai puțin evidente prin care poți schimba kilogramele de pe burtă și dincolo:
1. Masa atentă
Mâncarea fără distragerea atenției ecranelor telefonului și a computerelor ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate, a constatat un studiu portughez.
Au existat, de asemenea, studii nesfârșite care demonstrează că a mânca în fața unui televizor te poate face să te îngrași din cauza oamenilor care gustă din plictiseală și uită ceea ce au mâncat deja.
Fiți conștienți de ceea ce mâncați și de modul în care îl mâncați - în mod ideal la o masă din sufragerie, cu iPhone-ul ascuns departe - și este mai probabil să mâncați mai încet și să vă simțiți plin mai devreme.
2. Mănâncă fibre solubile
Avocado, varza de Bruxelles, murele și semințele de in sunt toate surse excelente de fibre solubile, care absoarbe apa din corp, formând un gel care ajută la ușurarea digestiei.