Cum să testați cât de sănătoasă este dieta dvs. - Ananda Marga
„Știu când oamenii mănâncă prost. Puteți vedea până la trei după-amiaza, nivelul lor de energie scade drastic după prânz ”.
Deborah, Senior Level Manager
O dietă sănătoasă înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. O dietă sănătoasă pentru un copil mic nu va fi aceeași ca pentru un pacient cu cancer. Adolescenții de șaisprezece ani necesită alimente diferite față de cineva care suferă de o afecțiune cardiacă.
Deci, ce este o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă este exact aceea - una care vă va menține mai sănătos mai mult timp. Este logic că ceea ce pui în corpul tău afectează cu adevărat modul în care funcționează corpul tău. Așadar, dați-i combustibil de calitate și obțineți performanțe de calitate.
După cum se spune, „Dovada este în budincă”.
Unele beneficii ale unei diete sănătoase
Va ajuta la controlul greutății. A mânca bine vă va ajuta să vă mențineți greutatea la un nivel sensibil și echilibrat mult mai eficient decât să intrați în ciclul de dietă repetată, sărind peste mese și creșterea ulterioară în greutate.
Creșteți-vă nivelul de energie. Pe măsură ce începeți să vă schimbați dieta pentru a deveni mai sănătos, este probabil să începeți să vă regăsiți cu mult mai multă energie. În timp ce mâncați o mulțime de alimente procesate sau bogate în grăsimi vă poate lăsa să vă simțiți lent sau balonat, o dietă mai echilibrată vă va lăsa gata de plecare. Faceți un sport sau mergeți la sală și folosiți toată acea energie în mod productiv!
Simte-te bine, arata bine. Dacă mănânci bine, faci mișcare și îți păstrezi corpul într-o stare de vârf nu doar te va face să te simți mai bine, ci și tu vei arăta mai bine.
Povestește semnele unei diete slabe
Pe de altă parte, dacă nu mâncați bine, este posibil să simțiți unele dintre următoarele simptome:
Constipație
Oboseală cronică
Încetineală în timpul zilei
Respiratie urat mirositoare
Somnolență după mese
Dureri de spate
Dureri articulare
Dureri de cap
Răceală frecventă și gripă
Principalele obstacole în calea unei diete sănătoase
Confort
În mediul nostru grăbit și urbanizat, de obicei, ajungem la cea mai convenabilă sursă de hrană disponibilă. „Alergăm de dimineața devreme până noaptea târziu cu activități și activități pentru copiii noștri. Suntem o societate înfometată de timp. Luăm pe fugă alimente bogate în calorii, cu conținut scăzut de nutrienți, care doar ne umplu stomacul. Ne bazăm pe o mulțime de aceste alimente convenabile. " Winnipeg, mama din Canada.
Un sondaj de sănătate comunitar canadian din 2004 a constatat că până la 25% din aportul caloric zilnic provenea din „alte alimente”, cum ar fi gustările bogate în grăsimi.
Obicei
Odată ce ne-am simțit plăcut pentru alimentele bogate în zahăr și bogate în grăsimi, este foarte dificil să rupem dorința de a lua mai multe dintre ele - mai ales că au un gust atât de bun! Din păcate, alimentele pot deveni la fel de dependente ca drogurile, alcoolul sau tutunul, iar explozia bolilor moderne precum diabetul, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral confirmă acest fapt.
Ignoranţă
Uneori poate fi vorba de a nu ști ceea ce constituie o dietă sănătoasă. Dacă comparați cei 800 de milioane de dolari pe care McDonald’s îi cheltuie anual pentru a-și promova marca cu cei 1 milion de dolari cheltuiți de S.U.A. Departamentul Agriculturii pentru a promova consumul de fructe și legume se poate vedea cu ușurință de ce oamenii nu sunt bine informați despre ceea ce constituie o dietă sănătoasă.