Cum să te ții de dieta ta pe termen lung
Urăsc dietele. Voi continua și o voi spune. Sunt de obicei inutile și nu fac altceva decât să ajute oamenii să mănânce puțin mai bine câteva zile sau săptămâni.
Deși titlul acestui articol are cuvântul „dietă”, nu mă refer la o dietă tipică precum Atkins sau Paleo. În acest exemplu, dieta se referă la modul dvs. specific de a mânca, oricare ar fi acesta.
Motivul pentru care urăsc dietele este că sunt restrictive. În funcție de ce alegeți, cel mai probabil veți tăia un anumit aliment sau un anumit grup de alimente.
Luați, de exemplu, dieta Atkins. Este foarte concentrat pe grăsimi și proteine, astfel încât carbohidrații sunt evitați.
Acum, nu este nimic inerent în neregulă cu dieta. Dieta Atkins poate fi foarte benefică pentru cei care sunt sedentari și mănâncă în exces carbohidrați.
Dar, din nou, este restrictiv. Imaginați-vă dacă v-aș spune că nu veți putea mânca niciodată un alt carbohidrat pentru tot restul vieții. Asta ar fi de rahat, corect?
În esență, acest lucru este de acord cu oamenii când iau o dietă, dacă intenționează să o urmeze pe termen lung. Dar majoritatea nu o fac, pentru că nu se pot ocupa cu tăierea anumitor alimente pentru foarte mult timp. Aici regimul devine tulbure.
Pentru cei cărora le-a fost greu să piardă în greutate, acest lucru poate fi psihic. Dacă simți că nu ți-ai urmat dieta exact, s-ar putea să te simți vinovat și dezamăgit.
Acest lucru duce de obicei la 1 din 2 rezultate. Primul este consumul excesiv, deoarece procesul de gândire devine „Am încurcat deja, așa că aș putea la fel de bine să mănânc”. Sau al doilea exercită prea mult, în încercarea de a îndrepta răul pe care l-ai făcut.
Aceasta nu este o situație sănătoasă din partea oricui. Deci, acest lucru ne conduce la titlul acestui articol. Cum vă puteți ține de dieta pe termen lung?
Răspunsul simplu este să ai o zi de înșelăciune sau o pauză de dietă. Aceasta este o zi în care nu vă urmați dieta tipică. Mănânci orice vrei. De obicei consumați mai multe calorii decât în mod normal și consumați alimente care nu sunt clasificate drept „sănătoase”. Raționamentul din spatele acestui lucru este dublu.