Conopidă; Rețetă Kale Frittata EatingWell

2 - Nu mi-a plăcut

conopidă

1 Valori de 4 stele:

1 3 stele valori:

1 2 stele valori:

0 Valori de 1 stea:

Inspirată de tortilla tradițională spaniolă făcută cu cartofi, această rețetă sănătoasă de frittata schimbă cartofii cu conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați. Serviți-l împreună cu kale (sau verdeața dvs. preferată) pentru brunch sau un mic dejun ușor pentru cină.

Galerie

Rezumatul rețetei

Ingrediente

Poziționați un raft în treimea superioară a cuptorului; preîncălziți puiul la mare.

Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare din fontă la foc mediu. Adăugați ceapa și fierbeți, amestecând ocazional, până începe să se rumenească, timp de 2 până la 4 minute. Se adauga conopida si apa. Acoperiți și gătiți până se înmoaie, aproximativ 6 minute. Adăugați kale, usturoi, cimbru și 1/4 linguriță fiecare sare și piper; fierbeți, amestecând des, până când puiul de porc este ofilit, 2 până la 3 minute.