Cum să te potrivi în grădină
Transformați-vă grădinăritul într-un antrenament de intensitate rezonabilă
Săpat adânc în grădină poate face minuni pentru fitness și sănătate - și nici măcar nu va costa un ban!
Ai nevoie de convingere? Ei bine, beneficiile de economisire a costurilor sunt un bonus, dar grădinăritul este foarte bun pentru dvs. Este minunat pentru sănătatea mintală și bunăstare, vă stimulează creierul și este o șansă bună de a îmbrățișa natura și spațiul în aer liber. Pe măsură ce vă pregătiți să vă revizuiți grădina la timp pentru lunile de vară, proiectele săptămânale de plantare, vopsire a șopronului și tunderea gazonului nu vor mai parea nici măcar o corvoadă.
Emma Clarke, nutriționist la experții în calorii, Nutracheck, explică: „O oră de grădinărit general poate arde aproximativ 250 de calorii. Continuați să vă mișcați și transformați-vă grădinăritul într-un antrenament de intensitate rezonabilă. Încercați să mențineți resturile la un nivel minim „așa cum este necesar” și lăsați coșul de gunoi verde de grădină la celălalt capăt al grădinii - navetați înainte și înapoi cu brațe de verdeață. ”
Iată trei dintre cele mai bune moduri de a te potrivi în grădină:
1. Tunderea gazonului arde 175 la fiecare 30 de minute
Tunderea gazonului timp de 30 de minute poate arde în jur de 175 de calorii. Și dacă mașina dvs. de tuns iarba nu colectează butași, aceasta este o veste bună, deoarece greblarea ierbii arde aproximativ 125 de calorii timp de o jumătate de oră. Fiecare mic ajută.