Cum să te îmbraci pentru alergarea de iarnă - Sfaturi pentru perioadele de vreme rece
Urmați aceste 10 linii directoare pentru a evita rănile și pentru a vă menține la cald, astfel încât joggingul din ianuarie să nu suge atât de mult.
Alergarea pe timp de iarnă este o provocare: nu poți să pleci doar de acasă când ai 25 de grade afară cu vânt și să începi să faci jogging. Temperaturile din anii 30 și mai jos tind să-ți blocheze corpul și să-ți transforme extremitățile în gheață, provocând articulații rigide și mușchii strânși, astfel încât alergarea pe vreme rece necesită o pregătire specială. În acest fel, puteți avea performanțe bune, puteți preveni rănile și vă puteți bucura de fapt.
În primul rând, o notă rapidă: la un moment dat, este de fapt prea frig pentru a alerga. De exemplu, când sunt zero grade cu răceală eoliană, așa cum se întâmplă adesea în Denver unde locuiesc. Recomand acest lucru din motive legitime de sănătate, cum ar fi hipotermia, degerături în zonele expuse și șanse crescute de atac de cord (dacă sunteți expus riscului). Pur și simplu nu merită.
Dar dacă nu este prea dureros de frig și vrei să alergi pe asfalt sub cerul liber - sigur că iadul bate stând înăuntru fără să facă nimic - atunci nu trebuie decât o pregătire adecvată. Citiți mai departe pentru sfaturi, astfel încât să nu vă înghețați fundul când este cărămidă afară.