Cum să te desprinzi de plajă Anxietate corporală Călătorii
Toată lumea are un „corp de plajă”.
Panica internă provocată de o excursie pe plajă ocupă mai mult spațiu în creierul nostru decât ar trebui să permitem.
Am primit o înțelegere fictivă că doar un singur tip de corp este permis să fie expus pe pistele proverbiale ale unei linii de coastă nisipoase. Dacă nu a fost tonifiat, smuls, ceruit, subțiat și dietat, atunci ar trebui să rămână acasă - sau să nu îndrăznească să afișeze niciun fel de imperfecțiune nepotrivită.
Acest lucru este absurd. Se joacă în reguli nescrise despre ceea ce societatea consideră suficient de atractiv pentru a reprezenta și vinde. Reclamele ne fac neîncetat să ne punem întrebări înainte de sezonul de plajă (de exemplu, controversatul anunț al corpului de plajă al Protein World) și când nu este expus multor tipuri de corpuri, începeți să credeți că orice în afara acelei asimilări este ceva de devalorizat.
„Suntem cu siguranță afectați de impactul negativ al publicității la care suntem expuși în viața noastră de zi cu zi”, a spus J. Ryan Fuller, Ph.D., director clinic al New York Behavioral Health. „Există multe dovezi care să susțină acest lucru. Corpul unui model obișnuit este mai mic decât IMC-ul mediu american - mai aproape de cineva cu anorexie. Și există unele țări care monitorizează greutatea modelelor și impun amenzi dacă IMC-urile lor sunt prea mici. Această gândire trebuie adoptată pe larg. ”
O modalitate excelentă de a te despărți de asta este expunerea la imagini - și nu te simți confortabil cu părțile din tine. Terapia expunerii este practica de a te deschide către un obiect sau situație care provoacă suferință în scopul depășirii acelei frici și modificării sensului acesteia de la stres la rutină.
Practic, arată-ți lucruri de care ți-e frică până nu ești.
"Unii vor începe un client în lenjeria intimă și îi vor pune pe aceștia să se concentreze asupra părților corpului lor pe care le consideră neatractive", a spus Fuller. „Îi punem să-și păstreze atenția asupra acelor zone în timp ce își simt emoțiile și își observă gândurile până când suferința lor scade semnificativ. Va fi dureros și trebuie să provoace o reacție emoțională. Este important să fii prezent la acele sentimente și să nu te distragi sau să le eviți ".
Cu toate acestea, este extrem de dificil să te desprinzi de obiceiurile negative: lăsându-te unul pe celălalt jos, comparându-ne pe noi înșine, dând valoare unui fel de corp peste altul. Se poate întâmpla neîncetat pe tot parcursul zilei; apoi sângerează în stima noastră de sine.