Cum să te antrenezi ca luptătorul UFC Marlon „Magic” Moraes Thorne
Cum să te antrenezi ca luptătorul UFC Marlon „Magic” Moraes
De fiecare dată când îl vezi pe Marlon „Magic” Moraes intrând în octogon, vei vedea că porecla lui vorbește de la sine. Marlon a arătat fulgere de magie de la o vârstă fragedă. Nativul brazilian a început antrenamentele la nouă ani, începând cu kickbox-ul înainte de a trece la Jiu-Jitsu brazilian la 15 ani.
De acolo, Marlon a afișat semne ale unui luptător priceput în devenire. După ce și-a făcut drum în lumea luptelor, Marlon ocupă în prezent rolul de centură neagră atât în Muay Thai, cât și în Jiu-Jitsu, a câștigat două campionate naționale braziliene de box thailandez și a devenit campion al World Series of Fighting Bantamweight în 2014.
În 2017, Marlon și-a dus magia la UFC, unde atacantul brazilian mereu adaptabil și priceput continuă să-și facă cunoscută prezența. Am stat recent cu Marlon pentru a discuta de unde provine inspirația sa, obiectivele sale pentru 2020 și rutinele sale de antrenament și nutriție atunci când se pregăteau pentru lupte.
O zi din viața unui luptător MMA
Primul lucru în mintea lui Marlon când se trezește? Hidratare. Marlon caută un pahar de apă cu lămâie și își ia suplimente de dimineață, de obicei un regim de:
- O multivitamină/mineral pentru a-i susține sănătatea fundamentală și rutina de antrenament performantă *
- Vitamina D pentru oase sanatoase si sprijin muscular *
- Glucozamină pentru sănătatea articulațiilor *
- Și un ulei de pește Omega-3 pentru susținerea sănătății creierului, a inimii și a mușchilor și pentru menținerea unui răspuns inflamator normal la nivelul mușchilor și articulațiilor. *
Apoi, pentru a-și alimenta antrenamentul hardcore, Marlon începe cu un mic dejun complet, care include ouă, fulgi de ovăz și cafea, înainte de a intra în sala de gimnastică. Alimentația adecvată este un aspect cheie al antrenamentului MMA al Marlon și al pregătirii pentru lupte. Sfatul său pentru luptătorii aspiranți - sau chiar pentru cei care doresc să se antreneze ca unul - este „să vă asigurați că mâncați și vă hrăniți bine corpul înainte și după antrenamente. Astfel veți putea învăța și dezvolta toate aspectele jocului de luptă. "
Deși, atunci când călătorește, observă că respectarea unui plan de masă poate fi dificilă. Strategia lui? Accesați un eveniment devreme.
„Este foarte greu să mănânci curat în timp ce călătorești. Încerc mereu să aduc câteva mese și suplimentele mele cu mine. De fiecare dată când concurăm într-o altă țară, încercăm să ajungem acolo cu două săptămâni înainte de luptă, așa că mă simt natural. Dacă lupt într-un alt fus orar, avem nevoie de o săptămână ”, a spus Marlon.
Ziua tipică a lui Marlon include două sesiuni intense de antrenament pentru a-și perfecționa tehnicile de luptă, lupte și lupte.