Cum să supraviețuiești unui atac de gustare - Frunza
Gustările sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Dar, mulți dintre favoritele noastre ne pot sabota cele mai bune intenții de dietă. Gustările foarte procesate sunt încărcate cu ingrediente dependențe, nenaturale, care spun corpului nostru să mănânce în continuare. Adăugați la aceasta o lume aglomerată cu diverse cerințe și responsabilități, iar mintea noastră poate deveni atât de dezordonată, încât nu mai acordăm atenție la ce și cât mâncăm. Odată ce începe gustarea, poate fi greu să te oprești. Iată câteva modalități de a supraviețui unui atac de gustare prin implementarea unor obiceiuri și tactici sănătoase.
Gustare sănătoasă
Incorporează gustări bogate în fibre, care te mențin mai plin, mai mult timp. Adăugați câteva legume crude, crocante, cu o lingură. de pansament cu conținut scăzut de grăsimi sau hummus ca o baie. Luați niște fructe bogate în fibre, cum ar fi un măr, fructe de pădure sau struguri, sau bateți un smoothie cu fructe și verdețuri. Alte gustări bune de ținut la îndemână sunt prune uscate, smochine, migdale, brânză de vaci, iaurt grecesc, guacamole și floricele. Evitați gustările cu adaos de zahăr sau sodiu, care vă pot crește nivelul de zahăr din sânge, lăsându-vă predispus la gustări excesive sau înghițind alimente nesănătoase.
Cum să faci gustarea perfectă pentru stimularea energiei
Bea niște apă
Foamea percepută poate fi de fapt corpul tău care îți spune că îți este sete, așa că ia un pahar înalt de apă pentru a te rehidrata. Umplerea cu apă vă poate comunica creierului că sunteți sățioși, provocându-vă o dorință.