Cum să strecori 100 de genuflexiuni în rutina ta zilnică pentru rezultate SPECTACULARE
Dacă încercați să obțineți un fund bootylicious cu mii de alte mame de pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile, ghemuiturile adânci sunt arma ta secretă!
Acest exercițiu extrem de eficient este perfect pentru tonifierea fundului, coapselor și șoldurilor.
Urmăriți acest videoclip rapid al lui Wendy, antrenor de fitness pentru mămici sănătoase, despre Cum să faci ghemuitul perfect!
Timp limitat? Nici o problemă! Comunitatea sănătoasă a mumiei împărtășiți modalități ușoare de a vă strecura 100 de genuflexiuni în rutina zilnică și de a obține REZULTATE SPECTACULARE!
Indiferent dacă spălați vasele, stați rufele sau faceți magazinul alimentar - este întotdeauna un moment bun pentru a vă ghemui. Și, mai mult, nici măcar nu trebuie să porți hainele de antrenament. Deci, doamnelor, nu întârziați!
Iată 8 moduri fără efort de a te îndrepta spre acel fund butilos la care ai visat întotdeauna. Mulțumim mamelor incredibile din comunitatea The Healthy Mummy pentru că ne-au împărtășit fotografiile și sfaturile.
Cum să strecori 100 de genuflexiuni în rutina ta zilnică pentru rezultate SPECTACULARE
1. În timp ce gătești
Așteptați să se încălzească cuptorul sau lăsați-l Lasagne pentru aragaz bule departe? Nu folosiți acest timp pentru a naviga pe Facebook! Adu niște ghemuituri, așa cum o face Julia Meadows. Citiți mai multe despre cum reușește Julia se potrivea ghemuit în ziua ei.
2. Plierea rufelor
Dacă aveți copii, probabil că aveți de spălat rufe și multe! Sam Stevenson pune muzică și își face genuflexiunile în timp ce își pliază rufele. „Face întregul proces de rufe mult mai distractiv! Pot face cu ușurință până la 100 de genuflexiuni în timpul acestei activități ”, spune Sam.
3. Așteptăm copiii să se îmbrace
Oricine are copii știe cât de stresant așteaptă ca copiii tăi să se îmbrace sau să-și îmbrace pantofii! Aduce un sens cu totul nou „ritmului melcului!”. Courtney Trotter folosește timpul necesar copiilor ei pentru a-și încălța pantofii în fiecare zi pentru a-i sparge genuflexiunile. Nu numai că o face să se simtă grozav, ci reduce sentimentul stresat.
4. Supermarketul
Nici o rușine aici! Nikola Green demonstrează că orice loc este un loc bun pentru câteva genuflexiuni. Chiar și magazinul alimentar! Ok, s-ar putea să ai câteva arăți ciudate, dar dacă ai văzut Rezultatele uimitoare ale transformării provocării de 28 de zile de pierdere în greutate a Nikola te vei ghemui și în jurul magazinului alimentar.