Cum să stabiliți obiective SMART
Cum să stabiliți obiectivele S.M.A.R.T.
Simți vreodată că lucrezi din greu și nu primești nimic în schimb? Stabiliți-vă obiectivele S.M.A.R.T pentru a vă ajuta să vă zdrobiți obiectivele de fitness pe termen lung!
Obiectivele de fitness ne determină adesea să ne alăturăm unei săli de sport, să descoperim rețete noi sau să explorăm opțiuni de antrenament individuale care să conducă la evenimente mari. Indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă îmbunătățiți nivelul de fitness sau să vă antrenați pentru un eveniment atletic, stabilirea obiectivelor este o metodă încercată și adevărată pentru a asigura succesul. Și, deși este important să aveți obiective pe termen lung, stabilirea unor obiective pe termen scurt în SMAR poate fi cea mai bună modalitate de a obține un rezultat pe termen lung. Indiferent dacă doriți doar să pierdeți câteva kilograme nedorite sau poate căutați să faceți o schimbare completă a stilului de viață - oricare ar fi obiectivul dvs., este important să aveți unul și să adoptați metoda S.M.A.R.T este o modalitate excelentă de a vedea fiecare obiectiv prin.
S.M.A.R.T este un acronim pentru specific, măsurabil, realizabil, relevant și la timp. Obiectivele S.M.A.R.T sunt o modalitate excelentă de a descompune un obiectiv pe termen lung într-o mână de obiective pe termen scurt, menținându-vă senzația de încredere și realizare în călătoria dvs. de fitness. Deoarece un antrenament și o masă sănătoasă nu ne vor ajuta să ne atingem obiectivele, trebuie să ne bazăm pe timp și consecvență atunci când vine vorba de transformările noastre de sănătate și bunăstare și, deoarece este nevoie de timp, este ușor să ne simțim descurajați și fără speranță. Adoptați metoda S.M.A.R.T pentru stabilirea obiectivelor de fitness și rămâneți departe de aceste sentimente de deznădejde în timp ce zdrobiți fiecare obiectiv S.M.A.R.T care alcătuiește obiectivul dvs. de fitness pe termen lung.
Specific
Un obiectiv S.M.A.R.T trebuie să fie specific. Nu este suficient să spui „vreau să fiu sănătos”. Acest lucru este prea arbitrar și cum ați putea măsura exact acest lucru? În loc de un medicament generic, „fii sănătos”, un obiectiv mai bun ar fi „Vreau să slăbesc”. Veți restrânge acest lucru și mai mult pe măsură ce mutăm unul.
Măsurabil
Aici veți stabili cum să vă urmăriți obiectivul. Să revedem obiectivul „Obțineți sănătatea”. Acest obiectiv nu poate fi măsurat, deoarece nu este un obiectiv cuantificabil, cum ar fi „pierderea a 10 kilograme”. Pierderea oricărei cantități de greutate este cuantificabilă și poate fi urmărită săptămânal, lunar sau anual. Poate că obiectivul tău nu este deloc greutate - poate că scopul tău este să faci 15 flotări, să alergi 5K sau să mergi la sală de trei ori pe săptămână - oricare ar fi acesta, ar trebui să poți identifica când ți-ai atins obiectivul.