Cum să slăbești tăind calorii
„Obișnuiam să gustăm o întreagă cutie de prăjituri - dar eram în formă”.
Când jucam baschet la facultate, în fiecare săptămână mă antrenam alergând cinci mile, ridicând greutăți timp de două ore și antrenând timp de 10 ore. Chiar dacă am mâncat fast-food de cinci ori pe săptămână, am băut sifon la micul dejun și am știut că gustă o cutie întreagă de prăjituri într-o singură ședință, tot acest exercițiu mi-a păstrat cadrul de 6 picioare la o greutate slabă de 140 de kilograme. Dar, odată ce am renunțat la baschet, greutatea părea să apară peste noapte. Caloriile pe care le-am consumat au rămas aceleași, dar rata la care le-am ars a scăzut drastic. După facultate, mi-am petrecut timpul stând în spatele unui birou sau în mașină timp de nouă ore pe zi. Și apoi, la 22 de ani, am născut-o pe fiica mea, Jaiden. Când avea 4 ani, cântăream 297 de lire sterline.
„Era deprimant să scoți din nou hainele grase atunci când dieta nu a reușit”.
Am încercat fiecare dietă de modă care promitea cea mai mare scădere în greutate în cel mai scurt timp - dieta cu supă de varză, dieta cu grepfrut, Atkins și pastilele dietetice. Am scăzut rapid în greutate, dar rezultatele au fost pe termen scurt și a fost deprimant să trebuiască să-mi îmbrac hainele grase când greutatea s-a strecurat inevitabil înapoi, plus câteva. Dietele de modă nu au funcționat pentru mine, deoarece când am ieșit din dietă o singură dată, nu am putut să mă întorc pe drumul cel bun. Cineva ar aduce gogoși la muncă, mi-aș pierde voința și așa ar fi sfârșitul dietei respective.
„Când nu am putut butona blugii de mărimea 24, am știut că trebuie să fac ceva.”
Anul trecut, am fost la cumpărături pentru pantaloni. În acel moment, purtam o mărime 24, dar erau atât de strânse încât mi-au lăsat urme roșii pe piele. M-am uitat fix la mărimea 26 de blugi de pe raft; Nu mai fusesem niciodată atât de mare - și pur și simplu am refuzat să merg acolo. Atunci am știut cu adevărat că trebuie să slăbesc definitiv. Am ieșit din magazin și am început să cercetez programe de slăbire permanentă online. Site-urile pe care le-am văzut mi-au recomandat să mănânc 1.200 de calorii pe zi pentru a slăbi în mod sănătos. Am tipărit numărul de calorii din mâncare și am condus la magazinul alimentar cu acea listă de calorii în mână. După două ore de croazieră pe culoare și verificând fiecare etichetă a alimentelor, am plecat simțindu-mă foarte motivat.
"Am pierdut 18 kilograme în prima lună!"
„Aș vrea să fiu un exemplu sănătos pentru fiica mea”.
Nu vreau ca Jaiden, care are acum 10 ani, să se lupte cu greutatea așa cum am făcut-o eu. Dacă mă vede mâncând în fiecare dimineață două sandvișuri cu cârnați și brânză și o gogoșară - și spălându-l cu un sifon - va lua acele obiceiuri. Dar dacă mă vede mănânc o banană și o bară de cereale Special K, alimentația sănătoasă va deveni a doua natură pentru ea. Tatăl meu are diabet, ceea ce o pune și ea în pericol, așa că este deosebit de important să dau un bun exemplu. În ultimul an, am văzut deja o diferență. Ea alege fructele în locul bomboanelor și nu cere să mănânce fast-food. Nu i-am spus niciodată că nu poate mânca junk food; pur și simplu nu o mai cere. Sunt schimbări care sper să rămână cu ea.