Cum să slăbești și să mănânci în continuare gustări - A avea echilibru în dietă te poate ajuta să slăbești

Acesta este esența acestui sfat nutriționist GENIUS.

continuare

Există meme nesfârșite pe Insta chiar acum echilibrând echilibrul. Știi, îți place să mergi la sală și să te oprești pentru un burger în drum spre casă. Sau sorbiți suc verde în timp ce luați liftul.

Amuzant și relatabil? Def. Dar este și un sfat destul de sănătos pentru dietă, cel puțin conform unui dietetician înregistrat care spune că poți să îți iei tortul - atâta timp cât mănânci și ceva mai sănătos.

Alyssa Cohen, R.D., nutriționist cu sediul în New York City și fondatorul blogului Fuel My Fit, spune că regula ei numărul unu în ceea ce privește pierderea în greutate este să se concentreze asupra echilibrului. Mai exact: de fiecare dată când doriți să mâncați ceva cu adevărat indulgent, asociați-l cu ceva despre care știți că este bun pentru dvs., spune Cohen.

Să presupunem că mâncarea preferată este pizza. Nu trebuie să o juri pentru totdeauna (groaza). În schimb, rămâneți la una sau două felii, acoperite cu legume suplimentare și împerecheate cu o salată, mai degrabă decât cu o comandă de grâu.

„M-aș uita la cineva de parcă ar avea cinci capete dacă ar spune că nu mai pot mânca niciodată înghețată”.

Cheia aici este să nu vă limitați niciodată la punctul de a face unele alimente total interzise. „Când ceva devine interzis, îl dorim mai mult”, spune Cohen. Apoi, când în sfârșit îți răsplătești „comportamentul bun”, riști să exagerezi (cum ar fi să mănânci o mânecă întreagă de Oreos în loc să te răsfeți cu doi sau trei).