Mitul pierderii în greutate Dietul Yo-Yo vă va distruge metabolismul Fitness Pierderea în greutate
Pierderea în greutate este dificilă, iar dieta yo-yo nu este cea mai bună modalitate de a o realiza. Dietele Yo-Yo încearcă de obicei să adere la diete stricte care scad drastic numărul de calorii, dar aceste diete vă privează corpul de nutriția de care are nevoie și sunt imposibil de menținut pe termen lung. Persoanele care iau dietă se trezesc sări de la dietele foarte scăzute la cele foarte bogate în calorii. Unii cred că dieta yo-yo vă poate distruge permanent metabolismul; să examinăm dacă acest lucru este adevărat.
Cum afectează dietele hipocalorice pierderea în greutate
Contrar credinței populare, dietele hipocalorice nu te ajută să slăbești. Adulții au nevoie de minimum 1.000 și 1.500 de calorii pe zi, în funcție de sex, vârstă și nivel de activitate fizică. Când nu mănânci suficiente calorii zilnice, corpul tău nu primește nutriția de care are nevoie pentru a supraviețui și a prospera. Consumul de diete cu conținut scăzut de calorii vă poate reduce metabolismul, trimițându-vă corpul în ceea ce experții în fitness consideră „modul foamete”.
Modul foamete este modul în care corpul tău răspunde la amenințarea înfometării. Este produsul a mii de ani de evoluție. Dacă nu primești suficient pentru a mânca pe o perioadă de timp susținută, corpul tău presupune că nu există suficientă hrană disponibilă. Amintiți-vă, creierul dvs. ar putea ști că faceți diete, dar corpul dvs. nu.