Cum să slăbești rapid Metoda cea mai eficientă Topp Performance Antrenament personal
de Will Dove 30 noiembrie 2018
Dacă nu ați făcut-o, vă recomand cu tărie să citiți cele două postări anterioare înainte de a le citi. De ce ne grăsim și alimentele care ne îngrașă formează o bază pentru toate articolele viitoare despre exerciții fizice și pierderea în greutate.
Nu trebuie să faci mișcare pentru a slăbi ...
Le spun oamenilor că nu trebuie să facă mișcare pentru a pierde în greutate și este adevărat. Acesta este probabil cel mai răspândit mit despre pierderea în greutate - ideea complet eronată că trebuie să faci mișcare pentru a pierde în greutate, atunci când cheile reale consumă mai puține calorii decât are nevoie corpul tău și evită alimentele cu indice glicemic ridicat. Consumul de mese mici pe tot parcursul zilei ajută și el, deoarece acest lucru vă menține metabolismul în funcțiune cu viteze mari și vă transformă corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor!
Dar ajută!
Dar dacă nu vă deranjează să vă exersați sau poate doriți să accelerați pierderea de grăsime? Dacă acesta este cazul, există cu siguranță o modalitate corectă de a face mișcare pentru a pierde în greutate și aproximativ o sută de moduri greșite. Mă antrenez la 6 a.m. în fiecare zi și văd mulți oameni la sala de gimnastică pe aparatele cardio. Doar scutur din cap. O fac greșit! OK, așa că vor arde câteva sute de calorii pe banda de alergat. Mare lucru, vor pleca acasă după aceea și vor lua micul dejun, înlocuind imediat acele calorii și oprind orice grăsime arsă rece. Și dacă au luat micul dejun înainte de a veni la sală, probabil că nu vor arde deloc grăsimi. Ei doar arde mâncarea pe care au mâncat-o.
Arde grăsime în timp ce dormi
Amintiți-vă despre lucrurile din articolul „Alimentele care ne îngrașă” despre zahărul fiind combustibilul corpului vostru și cum corpul vostru va arde mereu grăsimea moartă după ce au dispărut zaharurile și glicogenii liberi? Aceasta este cheia. Sunt pe cale să vă arăt cum să utilizați aceste cunoștințe pentru a arde literalmente grăsimile în timp ce dormiți! Da. E adevarat. Puteți pune corpul într-o stare în care arde grăsimi în timp ce dormiți. Toata noaptea!
Iată cum funcționează. Urmați recomandările mele despre consumul de mese mici pe tot parcursul zilei, transformarea micului dejun în cea mai mare masă și reducerea treptată a dimensiunii meselor până la cină (masa 5 sau 6) este foarte mică - nu mai mult de câteva sute de calorii. Acum aveți foarte puțină hrană în sistem pentru ca organismul dvs. să extragă zaharuri și să construiască glicogen.