Cum să slăbești pentru competiție; HansenAthletics
Acest articol este pentru halterofil, powerlifter și om puternic care au de tăiat 1-5 kilograme. Personal, iau abordarea rapidă și rapidă înapoi. Aceasta înseamnă că încerc să pierd majoritatea greutății în săptămâna întâlnirii și apoi încerc să o pun din nou imediat după cântărire.
Ne concentrăm în principal pe greutatea apei, care nu pare să afecteze deloc masa musculară din experiența mea. Dacă aveți peste 5 kilograme, vă recomandăm să vă curățați dieta cu 2-3 săptămâni înainte de a încerca următoarele trucuri.
În primul rând, vreau să înțelegeți cum să vă determinați greutatea actuală. Vă recomand să cântăriți complet gol prima dimineață după ce ați mers la baie și înainte de a mânca sau a bea ceva. Aceasta este greutatea cu care vom lucra. Prea mulți oameni îmi spun că au peste 5 kilograme și apoi aflu că își cântăresc hainele după cină. Apoi, ei vor efectua toate trucurile mele de slăbit doar pentru a cântări 3-4 kilograme sub. E prea mult!
Scopul este de a face greutatea cât mai aproape de vârful clasei de greutate posibil. Vreau să ai cât mai mult din mușchii câștigați cu greu.
Iată trucurile:
Hidroliză - Acesta este un cuvânt elegant pentru manipularea apei. Practic începi 5 zile afară. Ziua 1 veți bea 1 galon de apă distilată. Ziua 2 trebuie să consumați 1 și ½ galoane de apă distilată. Ziua 3 o vei lua până la 2 galoane. Ziua 4 primești un pahar de apă în total pentru a savura numai. Ziua 5 îți vei efectua cântărirea. Cheia acestei bune funcționări este menținerea dietei curate (carne slabă, legume și grăsimi sănătoase) și săracă în sodiu în zilele 1 și 2. Apoi, în ziua 3, trebuie să eliminați absolut tot sodiul și să mențineți o dietă complet strictă, cu conținut scăzut de calorii.
Ziua 4 trebuie să vă verificați greutatea la prima oră dimineața. Dacă vă aflați în limita a 1 kg, puteți mânca ușor (în principal proteine și legume) fără sodiu. Ziua a 5-a efectuați cântărirea. Vă puteți aștepta la 2-3 kilograme/4-7 kilograme de la acest truc. Este întotdeauna bine să încercați aceste trucuri înainte de concurs pentru a vedea cum răspunde propriul corp.