Cum să slăbești până la sfârșit de săptămână, modul sănătos
Știm cu toții sentimentul. Ați avut un pic de explozie în weekend, cu prea mult de mâncare și de băut și vă simțiți mai puțin perfect.
Și pentru a înrăutăți lucrurile, aveți un eveniment special și o rochie pe care doriți să o strângeți până la sfârșitul săptămânii.
Deși s-ar putea să credeți că trebuie să faceți pași drastici pentru a vă simți bine în rochie până sâmbătă, există alte modalități de a combate balonarea fără a recurge la diete extreme, curățarea sucurilor și postul.
De fapt, Charlene Grosse, dietetician practicant acreditat și purtător de cuvânt al Asociației Dietiștilor din Australia (DAA) spune că recurgerea la aceste metode drastice te poate face uneori mai nesănătos decât înainte de a începe.
„Pentru a arăta și a vă simți cel mai bine - evitați soluțiile rapide, acestea sunt o pierdere de timp și vă pot face să vă simțiți și să arătați mai rău pe termen lung”, a spus dna A spus Grosse pentru mybodyandsoul.com.au.
„Genurile de diete care au apărut pentru scăderea rapidă în greutate sunt ceea ce numim„ diete fad ”. De obicei, restricționează grupurile de alimente întregi și cantitățile de alimente, ceea ce face practic imposibil să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru energie și sănătate.
„În loc să piardă grăsimea corporală, persoanele cu diete extreme sau restrictive descompun adesea masa musculară, iar rata metabolică a acestora se scufundă, deci este mult mai ușor să vă îngrășați odată cu întreruperea dietei.”
DAA avertizează că, deși conceptul de „detoxifiere” ar putea fi popular, nu există dovezi științifice care să sugereze că organismele noastre au nevoie de „ajutor” pentru a elimina aceste toxine și o alimentație sănătoasă și echilibrată ar oferi același beneficiu cu o nutriție mai bună.
„Din fericire, adulții sănătoși au sisteme extraordinare pentru eliminarea toxinelor din corpul nostru în fiecare zi”, a adăugat dna. Grosse. „Plămânii, rinichii, ficatul, tractul gastro-intestinal și sistemul imunitar elimină și neutralizează substanțele toxice în câteva ore după ce le consumăm.
„Unii oameni declară că se simt mai bine la o„ dietă de detoxifiere/post ”, dar acest lucru se întâmplă destul de des ca urmare a consumului mai puțin de alimente bogate în grăsimi, sare sau zahăr adăugat, consumul mai puțin de alcool și cafeină în timp ce mănâncă mai multe fructe și legume. O alimentație sănătoasă și echilibrată ar oferi același beneficiu cu o nutriție mai bună. ”