Cum să slăbești la 7-Eleven
Oh, mulțumesc cerului pentru 7-Eleven. E rapid. Este convenabil. Face orice călătorie rutieră cu copii care țipă oarecum suportabil.
Din păcate, dacă nu aveți puterea de voință pentru a evita culoarele cu cipuri și bomboane - și, bineînțeles, acea delicioasă mașină Slurpee - acele opriri rapide de groapă vă pot determina să vă împachetați cu câteva kilograme serioase. Pentru a ajuta la mâncarea în mișcare, un pic mai puțin distrus de dietă, i-am cerut lui Ashley Koff, RD, dietetician celebru și autor al „Mom Energy”, să meargă la cumpărături cu noi la 7-Eleven. A acceptat cu bucurie provocarea.
Și credeți-ne, a fost o provocare. Deoarece magazinele de proximitate sunt, pentru a spune direct, capcane pentru grăsimi. Cu gogoșile lor „proaspăt coapte”, hot dog-urile și cantități nesfârșite de gustări preambalate, este greu să găsești ceva sănătos de la distanță de ales atunci când cauți o mușcătură rapidă. Pana acum.
Pentru a evita obstacolele obișnuite, dieteticii - sau oricine încearcă să mănânce sănătos - se vor confrunta la astfel de magazine rapide, citiți mai departe. Din fericire, când ești înarmat cu șmecheriile lui Koff, poți să te ridici fără să-ți faci bagajele cu kilogramele nedorite.
Regula nr. 1: Găsiți o gustare cu un echilibru nutritiv bun
Koff spune că atunci când vrei să slăbești, ar trebui să urmărești să primești o porție de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și legume la fiecare trei ore. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de zahărul din sânge - ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin probabil să pierdeți controlul la următoarea oprire în groapă și să scoateți două bare Snickers și o pungă de chipsuri de cartofi.
Acum, știm la ce te gândești: Legume? La 7-Eleven? Da, sunt puțini. De fapt, nu există în afara sticlei V8. Cea mai bună opțiune de mini-masă, spune Koff? O banană, o brânză de sfoară, o pungă de nuci (nesărate dacă le puteți găsi) și o sticlă de apă. „Căutați produse alimentare individuale spre deosebire de lucrurile care sunt deja pregătite și aromate”, spune Koff. "Dar rețineți că, dacă optați pentru fructe, ar trebui să ridicați și câteva nuci, astfel încât să obțineți proteine și grăsimi sănătoase", spune ea.
Veți alege întotdeauna această opțiune? Presupunerea noastră este nu. Deci, faceți clic pe pentru a vedea care sunt opțiunile dvs., dacă știți că o să vă distrugeți puțin.