Cum să slăbești inteligent Sfaturi pentru slăbit - Geniusbeauty
La sfârșitul lunii noiembrie, a apărut o nouă tendință - toată lumea vrea să slăbească. Evident, toamna a fost un sezon „dietetic” pentru câțiva și majoritatea dintre noi ne-am împachetat cu câteva kilograme în plus. Și acum toată lumea este îngrijorată de cum să scapi de ei repede. Trebuie să postesc? Ce dietă este mai eficient? Cum ar trebui să încep dieta?
Să începem cu punctul central: puteți să slăbiți rapid sau mult timp. Acesta este un fapt binecunoscut că kilogramele slăbite repede revin în curând. Stabiliți-vă obiective realizabile. În loc să pierdeți fabulos 60 de lire sterline față de Crăciun, vizați 3-4 lire pe lună. Pare prea lent pentru dvs.? Dar asta e sigur!
Acum despre diete. dieta corecta este că vă puteți menține, dacă nu pentru tot restul vieții, ci pentru o lungă perioadă de timp. Planurile dietetice exprese sau postul nu vă vor ajuta. Acestea aduc rezultate imediate, dar vă încetinesc metabolismul, prin urmare vă recăpătați kilogramele pierdute mai târziu și ceea ce este mai rău, chiar mai mult decât acestea!
Deci, ce este de făcut? Iată ideea, schimbă-ți obiceiurile alimentare.
Pornirea jurnalului de dietă
Poate sună plictisitor, dar este corect. Motivul principal pentru câștigând în greutate în plus este obiceiurile noastre alimentare proaste. Pentru a afla ce nu este în regulă, trebuie să înregistrați în jurnalul secret tot ceea ce mâncați în timpul zilei. Apoi, examinați-vă înregistrările.
Statistici de dietă: Cine reușește să slăbească prin dietă?
Doar 18% dintre aceste diete au reușit la eforturile lor de slăbire. 25 la sută rețin cel mult o lună, 10 la sută - două luni. Majoritatea scade dietă chiar mai devreme. În loc de pierdere în greutate, ajung să câștige mai mult în greutate, 40% dintre femei și 20% dintre bărbații care au trecut prin dietă trebuie să vadă un medic.