Cum să slăbești în timp ce mănânci
Cum să slăbești în timp ce mănânci. Cele mai bune 10 alimente cu calorii negative
Sunt numite alimente cu calorii negative: pentru a fi absorbite, te fac să arzi mai multe calorii decât conțin, ajutându-te astfel să slăbești.
Când durerile de foame vă deranjează între mese, este mai ușor să ajungeți la o pungă de chipsuri, biscuiți, gustări sau o batonă de ciocolată. Dimpotrivă, alimentele cu calorii negative sunt cea mai bună alegere atunci când luați o gustare, deoarece vă ajută să slăbiți, deoarece vă fac să ardeți mai multe calorii decât conțin.
Acestea au fost descoperite de un nutriționist Daisy Connor, care a subliniat că ideea unei diete cu calorii negative este potențial dăunătoare, deoarece „concentrându-se exclusiv pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, ca mijloc de slăbire, poate pune unul în pericol de deficit de grăsimi și proteine, care sunt vitale pentru sănătate ”. Dar beneficiile pozitive ale acestor zece alimente pentru regimul tău de slăbire nu sunt nesemnificative: că au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de substanțe nutritive și ingrediente active, câteva săptămâni mai târziu am găsit un articol numit Jenny Craig vs Nutrisystem ce este mai bine, ceea ce a ajutat cu adevărat pe mine.
„Un conținut mai ridicat de fibre încetinește eliberarea de energie din masă. Compușii termogeni au un rol de jucat în pierderea în greutate; termogeneza este atunci când corpul folosește grăsimile stocate ca sursă de energie, creând căldură. Așadar, data viitoare când îți vine să intinzi un cookie sau un cip de cartofi, încearcă în schimb țelina, conopida crudă sau chiar un măr ”.
Primele 10 alimente cu calorii negative:
1. Castravete
16 calorii la 100 g. Majoritatea făcute din apă, sunt o sursă importantă de vitamina C și sunt renumite pentru reducerea inflamației și a retenției de apă.
2. Sparanghel
20 de calorii la 100 g. Acest aliment detoxifiant și antiinflamator conține substanțe nutritive diuretice care pot ajuta la eliminarea toxinelor. Consumul de sparanghel vă ajută să creșteți rata metabolică. Sparanghelul este potrivit pentru femeile însărcinate, deoarece acestea sunt bogate în folat.
3. Conopida
25 de calorii la 100 g. Conopida a fost întotdeauna considerată un aliment dietetic, deoarece nu conține grăsimi și este bogată în vitamina C. Este mai bine să o consumați crudă, tocată mărunt sau ușor aburită, astfel încât să rămână crocantă și vă va dura mai mult să mestecați, ceea ce va face te simți plin.