Cum să slăbești în timp ce ești blocat acasă - Sfaturi și trucuri
Modificat la: 26 septembrie 2020 De Tony Stevens
Acest articol a fost scris în timp ce erați blocat acasă în timpul blocării (izolării) oricum doriți să-l numiți. Aveam nevoie de o modalitate de a mă menține în formă și de a slăbi în timp ce stăteam acasă. Este surprinzător de ușor!
Cuprins
Poți pierde în greutate în timp ce ești blocat acasă
Poți pierde în greutate dacă ești blocat acasă?
Unii oameni îți vor spune că nu. Oamenii aceia greșesc.
A te limita la casă te poate face să crești în greutate în loc să o pierzi, dar nu trebuie să fie așa.
Vă puteți petrece timpul acasă punând mai multe calorii în corpul dvs. sau arzând mai multe calorii. Este apelul tău - îți dorești cu adevărat fața aceea dolofană!
Ce vreți să faceți?
Indiferent dacă sunteți afară sau blocați între patru pereți, puteți pierde în greutate numai dacă vă înrăutăți dieta.
Aceasta înseamnă să vă restricționați aportul de calorii consumând alimente care nu conțin prea multe calorii.
Trebuie să vă asigurați că organismul dvs. are mai puține calorii decât are nevoie. Acesta este singurul mod de a face să ardă grăsimi.
Când faceți mișcare, ardeți mai multe calorii și pierdeți în greutate, dar dieta este întotdeauna pe primul loc.
Problema este că oamenii cred adesea că exercițiul este mai important decât este.
De aceea, intră în panică atunci când nu pot ieși, dar nu este nevoie să intră în panică.
Dacă vrei să faci mișcare, există o mulțime de modalități de a transpira atunci când ești blocat acasă. Combinarea exercițiului cu suplimentul natural de slăbit este o altă strategie care este foarte recomandată.
Deși exercițiul este al doilea după dietă, este întotdeauna bun.
Ar trebui să o faci dacă poți. În afară de faptul că este bun pentru corpul tău, acesta aduce beneficii și minții.
Atunci când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine care ridică starea de spirit și te fac să te simți bine. Există o mulțime de date care sugerează că exercițiile fizice pot ajuta la contracararea depresiei.
Lectură recomandată: Oricât de nedrept ar părea că bărbații slăbesc mai repede decât femeile. Află de ce.
4 lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate restrâns la casă
1. Uită-te la ceea ce mănânci
Când ești blocat acasă 24 de ore pe zi, este incredibil de ușor să mănânci excesiv.
Atunci când oamenii se plictisesc sau se străduiesc să găsească lucruri de făcut, îi face să aibă mai multe gustări. Este ceva de făcut care completează timpul.
Mâncarea confortabilă poate fi și ea o parte importantă a acestuia, așa că încercați să nu cădeați în capcană.
Cel mai bine este să te menții la trei mese nutritive, cu conținut scăzut de calorii pe zi.
Dacă foamea devine o problemă, consumul de apă suplimentară poate ajuta, deoarece ajută la umplerea stomacului. Este important să vă mențineți hidratat și completat cu electroliți.
Există câteva pastile dietetice foarte bune disponibile care pot ajuta și la foamete.
Păstrarea unui jurnal alimentar sau înregistrarea aportului de calorii într-o aplicație sunt ambele modalități bune de a vă asigura că aportul de calorii nu depășește vârful.
2. Păstrați-vă ocupat
Când îți ții mintea ocupată, gândurile tale sunt mai puțin susceptibile să se oprească asupra mâncării.
Unora le place să-și țină mintea ocupată citind o carte.