Cum să slăbești în timp ce dormi

dormi

Doriți să vă stimulați metabolismul? Deoarece pentru mulți dintre noi este o întrebare stupidă, iată un alt truc pentru a vă menține mâneca în această toamnă și în iarnă, potrivit Reader's Digest. Oamenii de știință au descoperit că dormitul într-o cameră între 60 ° și 67 ° F (adică între 15,5 ° și 19,4 ° în grade Celsius) vă poate stimula metabolismul.

Într-un studiu publicat în revista Diabetes, cercetătorii au descoperit că nu numai persoanele care dormeau în camere cu 66 ° F (18,8 ° C) ardeau cu peste 7% mai multe calorii decât cele care au adormit în camere mai calde, dar temperaturile reci le-ar putea proteja boli metabolice precum diabetul.

Adăugați acest lucru și 7% calorii suplimentare se formează la aproximativ 100 de calorii la fiecare trei nopți (dacă dormiți opt ore de fiecare dată). Aceasta înseamnă aproximativ 230 de calorii în plus pe săptămână, aproximativ 1000 pe lună și 12.000 pe an. Nu un număr mare, dar fiecare mic contează, nu? Când am terminat o serie de alergări (alergând o milă în fiecare zi timp de 500 de zile), am ars și 100 de calorii în plus. În acea perioadă, în general nu trebuia să mă uit la ceea ce am mâncat. Totuși, nu trebuie să fugiți pentru a obține aceleași beneficii - trebuie doar să lăsați încălzirea oprită (este și economie de bani).