Cum să slăbești în regimul de control al vitezei de croazieră
Imparte asta:
Doriți rezultate dietetice keto fără a vă lipsi de carbohidrați? Antrenorul favorit pentru slăbire al Americii poate face acest lucru. „Am descoperit un hack care îți oferă beneficiile ceto-ardere a grăsimilor, dar totuși îți permite să ai alimente precum fructe, cereale integrale, ciocolată și vin”, dezvăluie Jorge Cruise, autorul noii Cruise Control Diet (16,80 USD, Amazon). Dovadă funcționează: Cruise are mii de adepți pe Facebook care testează strategia bazată pe știință. „O femeie obișnuită pierde un kilogram la fiecare 24 de ore - și am văzut deja pierderi de până la 12 kilograme și cinci centimetri de grăsime pe burtă pe săptămână”, relatează el. „Nu există foame, nici pofte. Nu trebuie să vă exercitați sau să restricționați caloriile. Oamenii spun că uită că urmează o dietă - până când au nevoie de haine mai mici! ”
Pentru a înțelege cum funcționează noul plan Cruise, mai întâi aveți nevoie de o mică istorie. „Când sunteți supraponderal, înseamnă aproape întotdeauna că aveți prea multă insulină, un hormon care spune corpului să păstreze grăsimea”, notează expertul în nutriție Jason Fung, MD, autorul The Obesity Code (12,88 USD, Amazon).
Insulina este eliberată pentru a regla zahărul din sânge pe care îl facem din carbohidrați și porții mari de proteine. Problema este că mulți dintre noi suprasolicităm constant aceste alimente, provocând defecțiunile sistemelor noastre. Încheiem cu insulină crescută cronic, care ne blochează să ardem zahăr în loc de grăsime și, de asemenea, trimite rapid majoritatea zahărului din sânge direct către celulele adipoase. Din fericire, spune Dr. Fung, „Aducerea insulinei în jos înseamnă că greutatea scade automat”.
În timp ce o dietă ceto elimină carbohidrații pentru a reduce insulina, Cruise spune: „Este prea extrem pentru mulți dintre noi. De aceea, „înșelăciunea mea grasă” este esențială. Vă permite să reduceți ușor insulina și să vă scufundați în cetoză - o stare în care corpul arde grăsimi pure în loc de zahăr - fără nici o luptă. Și este de fapt mai bine decât keto pentru a vă dezlănțui metabolismul! ”
Dieta Cruise Control
„Cercetările arată că, atâta timp cât mănânci 100% grăsimi - fără carbohidrați sau proteine amestecate - insulina rămâne în jos”, notează Cruise. Așadar, timp de 16 ore în fiecare zi, dieteticii Cruise Control se bucură de „super-delicii” făcute aproape în întregime din grăsimi, inclusiv băuturi cremoase din cafea, pastele de menta de casă, unt de nucă de macadamia. și chiar mousse de ciocolată fudgy. „Aceste opțiuni sunt delicioase și extrem de satisfăcătoare, așa că nu se simte deloc ca o dietă”, explică Cruise, „Cu toate acestea, se produce insulină mică sau deloc, astfel încât să intrați într-o stare ușoară de cetoză. Este ceea ce eu numesc „zona de arsură” pentru că arzi grăsimea ca o nebună ”.
După ce arzi, intri în „zona de creștere”. Alegeți aceeași fereastră de opt ore în fiecare zi - cum ar fi 11:00 - 19:00 - în timpul căreia veți mânca mese și gustări tradiționale, adăugând o mulțime de proteine care stimulează metabolismul, legume și cantități moderate de carbohidrați sănătoși în regim. Da, faceți ceva insulină, dar nu suficient pentru a vă încetini progresul. De fapt, este chiar opusul.