Cum să slăbești fără să renunți la desert
Nu discriminați. Fie că vorbim despre prăjituri, prăjituri, pâine prăjită, înghețată, cupcakes, ciocolată, gogoși, brioșe, prăjituri cu brânză sau prăjituri, te entuziasmează totul! Dulciurile dulci îți aduc atât de multă bucurie, dar îți trimit și cumpărături în căutarea unor blugi mai mari. Nu te supăra! Avem dinte dulce acoperit! Urmați aceste 12 sfaturi și învățați cum să vă delectați cu desertul fără a câștiga un kilogram.
Tonifică-l
Dacă nu puteți coace un lot de desert preferat fără a devora jumătate din rețetă într-o singură ședință, faceți porții mai mici de fel de mâncare, astfel încât să puteți mânca o singură porție și să fiți gata. Această singură porție de pâine de banane cu ciocolată are sub 120 de calorii. Una și gata!
Găsiți alternative mai sănătoase
În timp ce nimic nu depășește un prăjitură brownie fierbinte, devorând peste 500 de calorii, lingură cu lingură, vă poate lăsa cu o durere de burtă și o parte a vinovăției. Găsiți alternative mai sănătoase pentru a vă satisface dinții dulci, indiferent de pofta dvs., fără a sacrifica aroma. Dacă sunteți obsedat de înghețată, această înghețată vegană de ciocolată cu cireșe este atât de dulce și cremoasă și are doar 126 de calorii pe bol. Și aceste blaturi de înghețată vegană pot fi făcute cu banane, iaurt de soia și chipsuri de ciocolată.
Sărbătorește dulceața naturală a fructelor
Fructele sunt sărace în calorii și bogate în fibre, așa că doar puțin te va umple. Întrucât un castron de căpșuni probabil nu te face să fii atât de entuziasmat ca, să zicem, un castron de înghețată, împerechează-ți fructele cu ceva puțin mai decadent, cum ar fi aceste căpșuni umplute cu mousse de ciocolată, banghele înghețate de banane și unt de arahide sau aceste struguri congelați acoperiți de iaurt.
Adăugați proteine și fibre suplimentare
Dacă creșteți valoarea nutrițională a deliciilor, vă veți simți mult mai bine când luați o mușcătură. În timp ce tratamentele cu Rice Krispies nu sunt cu siguranță considerate sănătoase, puteți face mai hrănitoare crescând proteina. Aceste delicii de unt de arahide fără marshmallow Rice Rice Krispies sunt îmbogățite cu pulbere de proteine, astfel încât un pătrat crocant și masticabil oferă 4,6 grame de proteine. Puteți adăuga, de asemenea, fasole la rețetele de cookie-uri pentru a crește fibrele sau puteți arunca semințe de in sau semințe de chia pentru omega-3 sănătoși.