Cum să slăbești fără să numeri caloriile Nutriție Bucătărie SG
Este una dintre cele mai mari zone de rezistență la pierderea de grăsime atunci când le spunem oamenilor să-și numere caloriile. În aproape toate cazurile, se datorează inexactităților asociate etichetării, dificultății de a obține calorii atunci când mănânci afară și dificultății de a le înregistra. Nu este o surpriză faptul că este o sarcină mondenă de care nimănui nu îi place să se transforme într-un obicei.
Deși nu pledăm pentru a lua comenzi rapide, există modalități de a pierde în greutate fără a lua în calcul caloriile. Pentru a clarifica lucrurile, cei mai mulți culturisti și sportivi profesioniști își vor urmări aportul caloric într-o anumită măsură, deci există cu siguranță un compromis în a nu depune efortul; dar pentru persoanele care doresc pur și simplu să piardă un pic de grăsime corporală sau să coboare la nivelurile „slabe de pe plajă”, poate fi cu siguranță posibil să te ajute să ajungi acolo fără să fii împiedicat de cifre.
Pentru a indica mai întâi ceea ce este evident - cel mai important factor în pierderea în greutate este asigurarea că vă aflați într-un deficit caloric net. Aceasta înseamnă că consumul dvs. este mai mic decât cheltuielile, deoarece fără un deficit real, nu veți pierde grăsime. Am întâlnit câțiva oameni care par să aibă un deficit caloric timp de cinci zile, apoi să aibă un surplus mare timp de două zile (de obicei în weekend), având un deficit de trei zile și ar trebui să-i vadă în continuare pierde grăsime. Posibil, dar de cele mai multe ori oamenii mănâncă prea mult în acele zile excedentare și chiar anulează sau chiar merg până acolo încât să-și inverseze deficitul complet.
Aflați să numărați caloriile pentru a elimina încet necesitatea
În orice caz, să ne întoarcem la o dietă zero de numărare a caloriilor. Prima metodă de a deveni foarte bună la estimarea caloriilor este de fapt numărarea macro-urilor pentru câteva luni solide la un an plus. Deși v-ați putea gândi „Știam că este prea bine pentru a fi adevărat”, este destul de rezonabil să spuneți că, dacă ați cântărit 250 de grame de piept de pui în fiecare zi timp de o lună, ați putea face estimări pe baza atunci când o vezi într-un restaurant.