Cum să slăbești fără o dietă restrictivă POPSUGAR Fitness

Există o mulțime de diete acolo care vă spun să renunțați la anumite alimente. Fără fructe, fără cereale integrale, fără cartofi dulci, fără pizza, fără înghețată - ce fel de viață este asta? În afară de a te face nefericit, acest tip de stil de viață nu este durabil. Poate poți să renunți la mâncărurile delicioase timp de o săptămână sau două, dar în curând pofta va deveni atât de puternică încât vei spune: „Uită de asta!” și au un exces imens. Desigur, asta nu te va ajuta să slăbești.

slăbești

Antrenorul de fitness și antrenorul de pierdere a grăsimilor, Ivica Fridrih (@ivicafridrih pe Instagram), a postat această diagramă pentru a arăta cum puteți pierde grăsime și lăsați dietele restrictive în urmă. Acesta ilustrează vechea regulă 80/20, în care 80% din timp te concentrezi pe alimente sănătoase, întregi, neprelucrate. Apoi, celelalte 20% lasă loc pentru deliciile pe care le iubești (cum ar fi pizza și vinul!).