Cum să slăbești după Paști
Imparte asta:
Sfârșitul de săptămână de Paște se poate simți uneori ca o scuză pentru a ne umple fețele cu câte ouă de Paști și chifle încrucișate fierbinți pe cât ne place.
Și cu locurile noastre de muncă și școlile pentru copii pline până la refuz cu dulciuri dulci și cadouri îngăduitoare, se poate simți că rămâne pe drumul cel bun și evitarea zahărului în această perioadă a anului este imposibilă. Dar nu vă stresați dacă sunteți îngrijorat de avalanșa de ciocolată pe cale să vă pătrundă în viață sau dacă sunteți ca noi și v-ați băgat într-un prea mult chifle încrucișat recent.
Now To Love a vorbit cu Tiffiny Hall, fost antrenor la The Biggest Loser din Australia, despre ce putem face pentru a schimba acele calorii în plus după o vacanță indulgentă de Paște.
1. Amintiți-vă, nu trebuie să fim mâncători perfecți.
„Nu sunt puritan”, spune Hall. „Nu trebuie să rămâi mereu 100% la planul tău de viață sau la dieta ta. Sunt o fată 80/20. Dacă mă simt ca o delicatese sau o bucată de lemn dulce, o voi avea. ”
2. Mențineți-vă rutina de exerciții în timpul pauzei de vacanță.
„Cel mai important lucru în această perioadă este să păstrezi consistența cu antrenamentul tău”, spune Hall, „nu pentru că arde calorii, ci pentru că îți reglează pofta de mâncare. Dacă vrei să te răsfeți cu mai mult zahăr, atunci îți va simula mai mult foamea și vei mânca mai mult.
3. Alegeți „ziua tratamentului”, bucurați-vă și rămâneți la el.
„Nu vă gândiți„ voi mânca totul la birou. ”Spuneți„ Știți ce? În Duminica Paștelui, voi mânca ciocolata mea preferată sau oul meu preferat, oricare ar fi acesta ”, ne sfătuiește Hall.
„Alege-l, cumpără-l și așteaptă cu nerăbdare să-l mănânci. Spuneți „Voi avea momentul meu și va fi duminică și o voi revărsa și mă voi bucura de el”. Dar luni, te-ai întors pe drumul cel bun și este o resetare și păstrezi această consistență cu antrenamentul tău. "