Cum să slăbești după interviul menopauzei cu dr. Sally Norton

Dr. Sally Norton este chirurg consultant și expert în pierderea în greutate. Ea explică de ce femeile se îngrașă în timpul menopauzei și cum să slăbească într-un mod durabil.

Este adevărat că ne îngrășăm când trecem prin menopauză?

Este o problemă destul de controversată. Nu există dovezi medicale bune care să arate că menopauza provoacă creșterea în greutate. Există unele studii care spun că femeile nu se îngrașă în timpul menopauzei.

Dar realitatea este că mulți oameni se îmbracă cu grăsime și greutate cam în același timp în care trec prin menopauză.

Scăderea estrogenului în momentul menopauzei determină o creștere a masei grase. În același timp, masa osoasă și musculară poate scădea. Deci, este ușor de văzut de ce din punct de vedere medical nu „creștem în greutate”. Creștem grăsime și pierdem masa osoasă și musculară, ceea ce poate duce la aceeași greutate.

Modificarea distribuției grăsimilor este o problemă. Nu vrem mai multă greutate în jurul nostru! Obezitatea centrală este dăunătoare pentru sănătatea noastră. Ne face să fim mai expuși riscului de boli metabolice.

Linia de fund: Puteți sau nu să vă îngrășați în timpul menopauzei. Menopauza este asociată cu redistribuirea grăsimii cu mai multe grăsimi în jurul mijlocului. Această obezitate centrală nu este bună pentru sănătatea noastră. Sau să te simți în formă și fabulos.

Ce este raportul talie șold?

Împărțiți măsurarea taliei cu măsurarea șoldului pentru a găsi „raportul șoldului taliei”. Ar trebui să fie mai puțin 0,85 pentru femei și 1,0 pentru bărbați. Dacă raportul de greutate al șoldului este ridicat, aveți un risc mai mare de boli metabolice.

Ce mai contribuie la creșterea în greutate în timpul menopauzei?

Atât bărbații, cât și femeile se îngrașă ca parte a procesului de îmbătrânire.
Modificări hormonale. (Estrogen, hormon tiroidian, cortizol, insulină.)
Probleme psihologice, cum ar fi cuiburile goale.
Stres.
Pierderea mușchiului. Pierdem mușchi după vârsta de 40 de ani (cu o rată de 8% pe deceniu.) Cu excepția cazului în care, desigur, compensați prin exerciții fizice. O masă musculară redusă vă va reduce metabolismul.
Anterior yoyo dieta.

Alți hormoni care contribuie la creșterea în greutate

Tiroidita autoimună are ca rezultat niveluri scăzute de tiroidă și poate contribui la creșterea în greutate. Este mai frecvent la persoanele de vârstă mijlocie.

Cortizolul, hormonul stresului poate duce la rezistența la insulină și la creșterea în greutate. (Schimbarea estrogenului vă poate afecta nivelul de cortizol. După cum se poate sublinia în general.)