Cum să slăbești după Crăciun - slăbire de Anul Nou
După toate excesele din sezonul festiv, nu este de mirare că una dintre cele mai frecvente promisiuni de Anul Nou în fiecare an este să slăbească. Dacă scăderea câtorva kilograme este importantă pe lista dvs. sau pur și simplu doriți să vă simțiți mai sănătos, iată câteva sfaturi de top pentru a vă sprijini în ianuarie ...
1. Alungă vina
În primul rând, nu vă bateți dacă ați avut un Crăciun și Anul Nou deosebit de îngăduitor. Amintiți-vă că ceea ce mâncați în mod regulat, care vă afectează bunăstarea pe termen lung, nu acea contribuție suplimentară a budincii de Crăciun din 25 decembrie.
O scurtă perioadă de exces în timpul sezonului festiv nu este o problemă de sănătate și ar trebui să fie savurată și sărbătorită fără regret.
2. Gândește-te la echilibru, nu la privare
După o explozie festivă, poate fi foarte ușor să vă înțelegeți că trebuie să urmați o detoxifiere sau o dietă extremă - dar acestea sunt aproape întotdeauna ineficiente.
Regimul Yo-Yo și restricția calorică pot avea un efect încetinitor asupra metabolismului. Cu alte cuvinte, acestea pot avea un impact asupra capacității dvs. de a pierde în greutate pe termen lung. În plus, atunci când restricționați caloriile, nivelul hormonilor foamei crește substanțial, crescând pofta de mâncare și testându-vă puterea de voință.
3. Nu te urca pe cântar
După câteva zile de mâncare de Crăciun, este probabil să cântăriți ceva mai mult. În mod normal, acest lucru nu se datorează faptului că ați acumulat grăsime corporală, ci pentru că ați reținut apă datorită sării suplimentare pe care ați consumat-o în toate alimentele festive.
Rămâneți departe de cântar și, în schimb, concentrați-vă energia și atenția asupra pașilor pe care îi luați pentru a vă alimenta sănătos înapoi. Dacă bei multă apă, mănânci multe fructe și legume proaspete și stai departe de alimentele procesate, vei ajuta la reducerea balonării post-festive. Încercați-vă blugii o dată pe săptămână pentru a urmări cum mergeți.
4. Ștergeți-vă casa de resturile de Crăciun
Dacă nu este acolo, nu îl poți mânca! Dar, dacă știți că aveți o bucătărie plină de biscuiți, ciocolată și tort de Crăciun, în cele din urmă veți ceda - cercetările spun acest lucru. *