Cum să slăbești Cum să slăbești 14 kg în 2 luni Sfaturi pentru slăbit GQ India
Transformarea sa incredibilă a început cu pierderea în greutate și s-a încheiat cu abdomenul de șase pachete cizelate
A reuși să slăbești poate fi o bătălie ascendentă. Nu numai că trebuie să lucrați în jurul programului dvs. ocupat pentru a vă face timp să faceți mișcare, ci trebuie să urmăriți și ceea ce mâncați (și cât de mult mâncați). Chiar și modificările mici ale stilului de viață pot părea uneori dificile. Dar nu lăsați asta să vă umple spiritele. Deși jumătate din 2018 a trecut și tu (probabil) încă nu ai reușit să scapi de acele kilograme încăpățânate, amintește-ți că mai sunt șase luni pentru ca tu să rezolvi rezoluția de Anul Nou pentru a te potrivi. Dar dacă parcă nu găsești voința de a ajunge la sală și simți că ai lovit un obstacol în călătoria ta de slăbire, nu te îngrijora. Avem aici toate acțiunile necesare. Caz de caz: Transformarea incredibilă a lui Ravi Gupta, în vârstă de 19 ani, care a slăbit 14 kg în doar 56 de zile.
Gupta, un student care locuiește în Pune, Maharashtra, îi dezvăluie GQ India că și-a început călătoria de fitness doar acum câteva luni. În opt săptămâni, a obținut un fizic rupt, completat cu șase pachete abdominale. "Când am început transformarea, aveam o greutate de 69 kg și până la sfârșitul transformării aveam 55 kg. Procentul meu de grăsime a scăzut de la 29% la 6%", adaugă el.
Elevul dezvăluie că a decis să se slăbească și să se rupă, deoarece era incomod în propria piele. El a spus: "Eram sub încredere și deprimat din cauza greutății în creștere. Am vrut să-mi întorc stilul de viață pentru a-mi spori încrederea".
Vorbind despre modul în care s-a motivat să ajungă la asta (și să meargă mai departe), Gupta dezvăluie: „Am fost întotdeauna inspirat de actori (atât de la Hollywood, cât și de la Bollywood) și m-am întrebat ce simte să ai un corp cizelat. Toate acestea au motivat cu adevărat să trec prin această transformare ".
Slăbiți în doar 56 de zile cu acest regim de antrenament
La fel ca în fiecare călătorie de transformare, primul pas este întotdeauna să vă reduceți obiceiurile alimentare nesănătoase. La fel a făcut și Ravi Gupta. Dar nu a fost o sarcină ușoară pentru el, deoarece el a condus un stil de viață destul de sedentar. Activitatea sa fizică era limitată și se dădea în mod obișnuit cu mâncarea nedorită. "Nu aveam control asupra obiceiurilor mele alimentare. Uneori mănânc 3 burgeri, cartofi prăjiți mari și cocsă dintr-o dată", mărturisește el.
Deci, dacă doriți să slăbiți rapid așa cum a făcut Gupta, trebuie să lucrați în mod constant la regimul de exerciții fizice pentru o anumită perioadă de timp până când veți obține rezultate eficiente. Rezidentul din Pune a explicat că s-a înscris la un program intens de transformare de opt săptămâni, cu 5 zile de antrenament și 2 zile de sesiuni non-antrenament în fiecare săptămână. El explică în detaliu planul său de antrenament,
„Îmi păstram antrenamentele foarte scurte și intense (45 minute-1 oră). Făceam cardio în fiecare dimineață și seară (ar face doar o simplă alergare sau o plimbare rapidă). Cardio este foarte important pentru recuperarea musculară, deoarece ai pierde atât de multă grăsime într-o perioadă atât de scurtă de timp. Nu aș putea să nu trec peste greutăți, genuflexiuni și presă pe bancă, deoarece aceste trei exerciții au fost foarte importante în transformarea mea. Obișnuiam să fac o combinație de izolare și antrenamente compuse pentru a lucra pe toate tipurile de mușchi fibre. "
În timp ce efectua cardio, Gupta spune că a folosit o aplicație de sănătate care îi ține evidența ritmului cardiac. „M-am asigurat să rămân în zona de ardere a grăsimilor și să nu merg dincolo de aceasta, ceea ce ar cauza pierderea musculară împreună cu pierderea de grăsime.” Regimul săptămânal de antrenament al tânărului de 19 ani a fost după cum urmează: