Cum să slăbești cu o dietă echilibrată, exerciții fizice și psihologie
Probabil sunteți conștient de faptul că industria fitnessului este plină de diete magice și pastile. Cred că o mare parte din acest lucru este doar marketing și pierderea în greutate poate fi ușoară dacă înțelegeți câteva lucruri.
Pierderea în greutate vs. construirea mușchiului
Acestea nu sunt același lucru. Aveți nevoie de două abordări diferite pentru ambele.
Probabil că este mai bine să te concentrezi pe unul, apoi pe celălalt.
Greutatea este în principal legată de ceea ce mănânci
În timp ce exercițiile fizice vă pot ajuta în ceea ce puneți în corp, cred că este factorul dominant în pierderea în greutate. Corpurile pot arde grăsimile în mod diferit, astfel încât să evaluați cel mai bine ce este cel mai potrivit pentru dvs.
De ce să-ți schimbi corpul?
Există mai multe motive pentru care oamenii își schimbă corpul. Primul este să pară mai atractiv pentru potențiali parteneri.
Știu că societatea ar trebui să accepte mai mult dimensiunile plus, dar cert este că unii dintre noi suntem încă atrași de oameni slabi și/sau în formă. Toate dimensiunile au oameni care sunt atrași de ei și nu este nimic în neregulă cu acest lucru, atâta timp cât toată lumea se respectă.
Ar putea dori doar să se potrivească cu alte jock-uri. Ei consideră că ești un jock la fel de cool și vor doar să fie în grupul cool.
Ei cred că este mai bine pentru cariera lor. Aceasta ar putea avea o carieră care se referă la privirea într-un anumit fel. Astfel de cariere ar putea include să fii la televizor, un model de fitness sau un antrenor personal.
S-ar putea crede că ar fi mai bine pentru cariera lor, chiar dacă nu se află în industriile de mai sus. Dacă sunt angajați foarte mult, ar putea crede că a fi slabi îi va ajuta.
S-ar putea să nu fie buni la latura intelectuală a lucrurilor sau la scriere, așa că acest lucru ar putea face. De exemplu, nepotul meu are dislexie, deci este mai mult în activități fizice.
Aceștia ar putea fi preocupați de probleme de sănătate care sunt uneori asociate cu o anumită greutate.
Vor doar să se provoace. Probabil că adesea le place să lucreze la ceva, iar fitnessul este un exemplu în acest sens.
Oamenii fac adesea hotărârile de Anul Nou pentru a slăbi.
Alimentele te afectează dincolo de calorii
Unele alimente și băuturi pot crea dependență și vă pot face mai foame. Cola este un bun exemplu în acest sens, așa că evitați această băutură și alte băuturi cu zahăr.
Când unii oameni mănâncă se simt balonați și nu vor să facă nimic. Desigur, ar trebui să evitați să vă aflați în această situație cât mai mult posibil. Sfatul meu este să mâncați puțin mai puțin de fiecare dată până când veți avea acest sentiment.
Fiți conștienți de momentele zilelor în care mâncați; ați putea fi mai bine să respectați un program în loc să luați gustări aleatorii pe tot parcursul zilei.
O abordare echilibrată
Dacă doriți să vă formați, ar trebui să limitați ceea ce mâncați, dar să mergeți peste bord poate fi o idee proastă. În timp ce mănânci prea mult te poate lăsa cu o lipsă de energie, la fel se poate spune dacă mănânci prea puțin. În opinia mea, sunteți mai bine serviți pentru a găsi echilibrul corect, altfel acest lucru ar putea dăuna sănătății și psihologiei dumneavoastră.
Când spun că dacă nu slăbești, atunci ar trebui să încerci să mănânci puțin mai puțin. Trebuie să pun accent pe puțin mai puțin. Monitorizează-ți greutatea timp de câteva zile și dacă nu scade, mănâncă puțin mai puțin la fiecare câteva zile până când numărul începe să scadă.