Cum să slăbești cu dizabilități fizice Viață sănătoasă

Articole similare

Exerciții pentru vârstnici și cu handicap
Cum să slăbești cu Taekwondo
Cum să slăbești pentru persoanele cu rame mari
De ce practicarea sporturilor competitive te face să slăbești?
Jocuri pentru a încuraja exercițiile fizice cu vârstnicii
Cum să te potrivești rapid dacă ești subțire

Deși dizabilitățile fizice pot face pierderea în greutate provocatoare, acestea nu înseamnă că trebuie să abandonați complet capacitatea fizică. O varietate de exerciții și stiluri de viață pot ajuta toți oamenii să piardă în greutate. Mai mult, persoanele cu dizabilități fizice se pot alătura unor programe adaptate la dizabilitățile lor specifice, care le vor permite să se exercite într-un mediu confortabil, sigur, de susținere. Exercițiile pe care le puteți face vor varia în funcție de dizabilitatea dvs. specifică, deci este important să vă consultați medicul înainte de a începe o rutină de fitness fizic.

Pasul 1

Alegeți alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, care vă vor hrăni corpul și vă vor oferi energie pentru exerciții. Dacă sunteți limitat la un scaun cu rotile, aportul caloric zilnic ar putea fi ușor mai mic decât media de 2.000 de calorii, deoarece vă deplasați mai rar. Pentru a slăbi, trebuie să creați un deficit caloric prin arderea mai multor calorii decât consumați. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta înseamnă reducerea caloriilor și exerciții fizice. Eliminarea gustărilor dulci și a sifonului este o modalitate simplă de a reduce caloriile din dieta ta. Mănâncă proteine sănătoase, slabe precum peștele și evită alimentele prăjite și grase. Ia zilnic cinci până la șapte porții de fructe și legume și bea multă apă. Deshidratarea poate face exercițiul fizic mai dificil, mai ales dacă vă confruntați deja cu provocări fizice.

Pasul 2

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau kinetoterapeutului despre o rutină de exerciții sănătoase care nu va exacerba leziunile pe care le aveți. Amintiți-vă că kinetoterapia este exercițiu, deci o oră sau două pe zi de kinetoterapie vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de exerciții.