Cum să slăbești consumând alcool și cafea

Nutriționistul Michele Chevalley Hedge votează da pentru păstrarea cappuccino-ului și a cabernetului.

29 august 2019 12:47

Vești bune! Cafeaua de dimineață sau vinul de noapte nu trebuie să meargă nicăieri. Imagine: iStock Sursa: BodyAndSoul

Michele Chevalley Hedge explică cum să vă păstrați cappuccino și Cabernet.

Ai fost la dieta Atkins? Dieta de detoxifiere cu lămâie? Dieta Breathariană (unde respirați drumul către un corp mai fierbinte)? Le-am încercat pe toate, le-am studiat pe toate și am scris despre toate. Din păcate, niciunul nu funcționează pentru o bunăstare adevărată pe termen lung.

Ce funcționează? Hrană, nu pedeapsă.

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.

Cum? Dacă mănânci alimente integrale reale, care includ o combinație de grăsimi de calitate, proteine și carbohidrați inteligenți, acesta îți transmite creierului semnale că ești mulțumit - prin urmare, înghesuiți pofta de mâncare junk.

Deci, dacă să ai unul sau două pahare de vin este bucuria ta, răsplata ta pentru ziua ta agitată, atunci mergi înainte și ia-o, fără vinovăție! Dar, de dragul bunătății, vă rugăm să puneți ceaiul chai ambalat cu zahăr și șerpii de gelatină „fără grăsimi”.

Încă poți consuma alcool, dar fii mai inteligent în legătură cu cum.

Liniile directoare ale Consiliului Național de Sănătate și Cercetare Medicală din Australia recomandă bărbaților și femeilor să bea cel mult două băuturi standard în orice zi pentru a reduce efectele pe termen lung ale alcoolului. Merg mai departe și vă recomand două nopți de băutură pe săptămână pentru a vă lăsa ficatul să faceți o pauză și să faceți ceea ce este menit în mod natural să faceți; pentru a dezintoxica corpul.