Fier în alimente pentru bebeluși, copilul tău are nevoie de suplimente de fier Rețete sănătoase de hrană pentru copii de casă
Fier și bebelușul tău - Ar putea fi copilul tău expus riscului de anemie cu deficit de fier?
Bebelușul tău mănâncă alimente solide și acum te întrebi Fier și copilul tău. Vitamina C ajută la absorbția fierului, astfel încât să poată include fructe și legume ori de câte ori este posibil. Este important să știm că bebelușii care pot prezenta un risc de anemie se încadrează în următoarele categorii:
- Bebelușii care s-au născut prematur; depozitele de fier se construiesc în ultimele luni de sarcină.
- Bebelușii care au avut o greutate mică la naștere, indiferent că sunt „pe termen lung”. și
- Sugarii ale căror mame au avut o stare nutrițională slabă în timpul sarcinii sau care au diabet.
Deci, cât durează magazinele de fier ale unui bebeluș? Dar copilul alăptat?
Corpurile noastre au nevoie fier pentru a produce hemoglobine, proteina care transportă oxigenul prin sângele nostru. Atât pentru sugarii sănătoși pe termen lung, hrăniți cu formula, cât și pentru cei alăptați la sân, depozitele de fier sunt bine întreținute până la 6 luni când depozitele de fier pot începe apoi să se epuizeze. Rețineți că, deși copilul de fier a depozitat poate începe să scadă, nu dispare brusc! Bebelușii sănătoși și pe termen lung, care sunt hrăniți cu formule, sunt rareori expuși riscului de deficiențe de fier din cauza cantității mari de fier din formulele întărite cu fier. Sugarii sănătoși și pe termen lung, care sunt alăptați exclusiv, sunt, de asemenea, rareori expuși riscului de anemie cu deficit de fier, mai ales dacă bebelușul nu începe alimentele solide mai devreme de 6 luni.
Introducerea solidelor prea devreme la bebeluș poate împiedica efectiv nivelul fierului la bebeluș; cel mai adesea acest lucru este legat de bebelușii alăptați. Dacă un bebeluș este alăptat exclusiv, atunci copilul primește tot fierul necesar până la aproximativ 6 luni.
„Majoritatea bebelușilor care alăptează nu au nevoie de apă, vitamine sau fier în plus față de laptele matern timp de cel puțin primele 6 luni. Laptele uman oferă toate lichidele și substanțele nutritive de care are nevoie un copil pentru a fi sănătos. Cu toate acestea, până la vârsta de aproximativ 6 luni, ar trebui să începeți să vă introduceți copilul în alimentele pentru bebeluși care conțin fier. Medicul dumneavoastră pediatru vă poate prescrie un supliment de vitamina D sau fier, dacă este necesar. ” Academia Americană de Pediatrie. Un ghid al femeii pentru alăptare ”
Secția de alăptare a Academiei Americane de Pediatrie (AAP) recomandă ca sugarii să fie alăptați exclusiv în primele șase luni de viață.
Introducerea treptată a alimentelor solide îmbogățite cu fier ar trebui să completeze laptele matern de la 7 la 12 luni [26]. Sugarii înțărcați din laptele matern înainte de vârsta de 12 luni ar trebui să primească preparate pentru sugari fortificate cu fier [26]. Formulele pentru sugari care conțin de la 4 la 12 miligrame de fier pe litru sunt considerate întărite cu fier [27]. ” National Institutes of Health - Office of Dietary Supplements
Cât de mult fier este în alimentele pe care le hrănesc bebelușului meu?
Vedeți cât este fierul în 1 lingură din următoarele alimente obișnuite pentru bebeluși:
(există aproximativ 14,23 grame în 1 lingură) Compilat din baza de date UDSA Nutrient
- Broccoli .09 mg
- Cartof dulce .10mg
- Carne de vită .36 mg
- Pui .15 mg (carne ușoară) .19 mg (carne închisă)
- Gălbenuș de ou .38 mg
Semne ale deficitului de fier la bebeluși
Dacă bebelușul nu primește suficient fier, el/ea poate prezenta următoarele simptome:
- creșterea lentă în greutate
- fara apetit
- piele palida
- nivel scăzut de activitate, dar iritabilitate ridicată (obraznică și agitată)
Care este aportul zilnic recomandat de fier pentru bebeluși?
ADR pentru fier a fost revizuit în 2001 și se bazează pe prevenirea deficitului de fier și menținerea unor depozite adecvate de fier la persoanele care iau o dietă mixtă (11).
Maximizați absorbția fierului pentru bebeluși - mese, vitamina C și fier
Știați că laptele matern conține vitamina C? Cu siguranță.
Pe măsură ce sugarul crește, puteți crește absorbția fierului (non-hem) din alimentele „vegetale”, precum și a fierului (hem) din alimentele „proteine / carne” atunci când un aliment care conține vitamina C este consumat la aceeași masă sau gustare. Servirea cerealelor cu un fruct care conține vitamina C ar ajuta la absorbția fierului conținut în produsul cerealier.