Cum să slăbești ca acest tip din Indore care a slăbit 19 kg după ce a depășit sănătatea multiplă

Ce te opreste?

Creșterea în greutate poate fi atribuită multor motive: stres, anxietate, obiceiuri alimentare proaste și medicamente. De fapt, acesta din urmă vă poate afecta grav sănătatea, stilul de viață și chiar obiectivele de slăbire. Parag Doodhya, în vârstă de 22 de ani, la Indore, ne spune că, la vârsta de 15 ani, a fost diagnosticat cu o boală renală numită sindromul nefrotic - o afecțiune în care cantități mari de proteine sunt eliminate din corpul dumneavoastră și, prin urmare, au fost medicamente, inclusiv steroizi pentru tratarea bolii.

„În următorii trei-patru ani, mi s-au administrat doze mai mari de steroizi pentru a căuta tratament. Problema cu administrarea steroizilor este că acestea vă modifică drastic compoziția corpului. O mulțime de grăsime a început să se acumuleze spre burta mea, datorită dozelor mari. De asemenea, aș simți extrem de foame tot timpul. Sincer, nu pot defini acest tip de foame, chiar acum, aș putea mânca 24 de ore și tot nu aș simți mulțumire ", spune el.

„Efectele secundare ale steroizilor au inclus și apariția acneei foarte severe pe tot corpul și subțierea oaselor. Până la sfârșitul a patru ani (în 2015), în timp ce boala a fost controlată prin intermediul steroizilor, m-am îngrășat mult și mi s-a spus că trebuie să arunc acele kilograme în plus cât mai curând posibil sau că sănătatea mea ar putea recidiva, "El adauga. „Așa că am început să joc sport, în special la cricket, dar a trebuit să renunț curând din cauza unei leziuni la gleznă. Am cântărit 81 kg în acest moment și am slăbit câteva kilograme, dar după o lună de odihnă, am decis să încep din nou să mă biciuiesc în formă. Aceasta a fost rutina de slăbire pe care am început să o urmez atunci ":

Rutina de slabit -

„De data aceasta, am început să merg zilnic”.

Poți pierde în greutate mergând?

Mersul pe jos este cea mai bună formă de exercițiu fizic „gratuit” care arde calorii și grăsimea din burtă. De asemenea, ajută la conservarea mușchilor corpului slab. Conectați-l cu o dietă sănătoasă și o rutină, veți începe să observați în curând o îmbunătățire a corpului. Citiți mai multe despre beneficiile sale aici.

Parag spune: „în acel moment, nici măcar nu puteam să merg/să alerg 400m, dar pe măsură ce treceau zilele, m-am îmbunătățit și în 15-20 de zile mă descurcam mult mai bine. Cu toate acestea, tragedia a lovit din nou, deoarece în entuziasmul de a-mi atinge obiectivele, m-am accidentat. A fost o fractură de stres muscular la piciorul stâng și mi s-a recomandat să mă odihnesc 3 săptămâni. A fost o mare dezamăgire, dar eram hotărât să nu renunț ”.

„După câteva săptămâni, în august 2015, am decis să încerc ultima oară când m-am hotărât să nu las nici o piatră neîntreruptă în timp ce îmi urmăream obiectivele de fitness și am făcut următoarea rutină de antrenament și plan de dietă pentru a slăbi 19 kg”.

Rutină de antrenament de urmat pentru a pierde în greutate -

„La început, rutina mea de antrenament cuprindea doar cardio și câteva scânduri. Pentru a o descompune în continuare:

35 de minute de mers pe jos/alergare timp de 5-6 zile pe săptămână

Scânduri ”