Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 20 kg fără să pășească piciorul într-o sală de sport GQ India
Acest plan de scădere în greutate se dublează, de asemenea, ca un plan excelent de detoxifiere post-Diwali
Dacă nu sunteți cineva care a crescut luptându-se cu obezitatea, o creștere bruscă, dar continuă, a greutății poate fi atribuită ciclurilor de supraalimentare induse de stres sau o schimbare majoră a vieții - una care v-a detașat complet de stilul dvs. de viață activ.
Anumey Jain, în vârstă de 22 de ani, ne spune că, în cazul său, acesta l-a determinat să se întoarcă aproape de 100 kg pe cântar și l-a șocat. „În timpul școlii și al liceului, obișnuiam să fiu o persoană foarte în formă, dar odată ce am început să studiez pentru a deveni CA, am crescut foarte mult în greutate, foarte repede.”
„Și, brusc, aveam 97,4 kg și nu puteam să cumpăr (sau să găsesc) noua mea dimensiune corectă de la oricare dintre mărcile mele preferate”, spune el.
"De asemenea, am început să mă simt foarte conștient de sănătate. Nu am vrut să mă conduc într-o stare obeză, deoarece obezitatea poate duce la multe boli ireversibile. Asta, împreună cu faptul că am început să arăt urât în toate imaginile mele a devenit un motivator foarte mare pentru ca eu să slăbesc ", adaugă el." Și, din fericire pentru mine, nu a trebuit să caut prea departe și prea larg o poveste de inspirație pentru pierderea în greutate kickass care să mă ghideze în această călătorie, așa cum a avut-o recent mama mea frumoasă a slăbit 22 de kilograme, urmând un sistem strict de dietă ”, a spus el rapid.
„Îmi amintesc că m-am gândit că, dacă ea o poate face, cu siguranță și eu pot! Și, peste un an, am slăbit 20 de kg urmând planul de slăbire de mai jos ”.
Plan de pierdere în greutate pentru a pierde 20 kg -
După ce a investit o cantitate considerabilă de timp cercetând diferite tipuri de corp, forme și planuri de slăbire, Anumey spune că a înțeles că dieta noastră are un impact mult mai mare asupra corpului nostru decât orice altceva. „Mi-am propus să îmi controlez dieta și să elimin toate alimentele inutile urmând o rutină strictă de post intermitent. La urma urmei, ceea ce pune o persoană în corpul său este mai important decât modul în care decide să o elimine. ”
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un tipar alimentar care circulă între perioadele de post și mâncare. Nu specifică ce alimente puteți sau nu puteți consuma. Se concentrează doar asupra momentului în care ar trebui să le mănânci. Există multe planuri și modele IF (12:12, 16: 8, 5: 2, Eat-Stop-Eat, etc.) pe care le puteți urma, dar cel mai eficient, conform studiilor, este 16: 8 IF dietă. Dieta 16: 8 IF implică respectarea unei perioade de post de 16 ore, urmată de o fereastră de 8 ore.
„Împreună cu stabilirea unui nou plan de dietă pentru mine, aflu că exercițiile fizice și activitățile generale de fitness pot și mă vor ajuta să evit să am pielea slăbită sau agățată, odată ce corpul meu începe să arunce kilogramele. Dar, având în vedere programul meu agitat, mi-a fost greu să găsesc timpul pentru a face multă mișcare sau pentru a mă alătura unei săli de sport. Astfel, pentru a combate aceste obstacole, am descărcat pe aplicația Nike Training Club de pe telefon și am urmat regimul de exerciții simple de mai jos timp de o jumătate de oră, zilnic, pentru a-mi tonifica corpul. ”