Cum să slăbești # 8 Evitați îndulcitorii artificiali - Diet Doctor
8. Evitați îndulcitorii artificiali
Mulți oameni înlocuiesc zahărul cu îndulcitori artificiali, considerând că acest lucru le va reduce aportul de calorii și va cauza pierderea în greutate. Sună plauzibil. Cu toate acestea, mai multe studii nu au reușit să arate vreun efect pozitiv asupra pierderii în greutate prin consumul de îndulcitori artificiali în loc de zahăr simplu.
În schimb, conform studiilor științifice, îndulcitorii artificiali pot crește pofta de mâncare și menține pofta de mâncare dulce.
Acest lucru se poate datora faptului că organismul crește secreția de insulină în așteptarea ca zahărul să apară în sânge. Când acest lucru nu se întâmplă, glicemia scade și foamea crește. Dacă acest lanț de evenimente are loc într-adevăr este oarecum neclar (deși s-a întâmplat ceva ciudat când am testat Pepsi Max). Cu toate acestea, îndulcitorii artificiali pot menține cu siguranță o dependență de dulciuri și pot duce la pofte de gustare. Și efectele pe termen lung ale consumului de îndulcitori artificiali sunt necunoscute.
Apropo, Stevia este comercializată ca o alternativă naturală la îndulcitorii artificiali. Aceasta este discuția de marketing. Nu există nimic firesc despre o pulbere albă super-dulce prelucrată precum Stevia.
Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, vă sugerez să evitați complet îndulcitorii. Ca bonus, veți începe în curând să vă bucurați de dulceața naturală a mâncării reale, odată ce nu vă mai adaptați la dulceața artificială copleșitoare a mâncării nedorite și a băuturilor „dietetice”.
Mare: Citiți toate sfaturile postate pe pagina Cum să pierdeți greutatea.