Cum să scapi de stratul de grăsime peste abs ViaNutrition

postat în FITNESS, LIFESTYLE - de Karen pe 08.08.2017

stratul

Cum s-a întâmplat asta?

Dacă ar fi să aleg zona comună, cei mai mulți sunt frustrați de asta ar fi abs. Petrecem tone de timp și energie încercând să reducem talia, nu ne deranjează să ne tăiem abs. Accentul pe obținerea unei talii mai mici și mai subțiri este adesea asupra lucrurilor greșite - diete care promit să spargă grăsimea burtică și crăpături interminabile și așezări care se dovedesc a fi ineficiente. După cum probabil știți, nu puteți observa reducerea (nedreaptă, știu). Acest lucru înseamnă că nu puteți decide de unde se desprinde grăsimea - dar ceea ce puteți face este să puneți împreună un program bine rotunjit care vă va ajuta să aruncați grăsimea peste abdomen și să lăsați mușchiul definit să arate sau, cel puțin, să arunce centimetri ( da, acest lucru este posibil). Recent am avut doi clienți cu tipuri de corpuri foarte diferite, care au aruncat 5 1/2 ”în 3 luni doar în zona taliei, doar modificându-și dieta și intensificându-și jocul de antrenament.

Grăsime viscerală versus grăsime subcutanată

Când vine vorba de grăsimea abdominală, este esențial să diferențiem diferitele tipuri de grăsime. Grăsimea subcutanată este grăsimea stocată chiar sub piele. Îl puteți atinge și apuca. Știi că este acolo. Grăsimea viscerală este stratul profund de grăsime care înconjoară organele din abdomen și, spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală este biologic activă. Acest tip de grăsime perturbă echilibrul normal și funcționarea hormonilor și vă poate afecta în mod semnificativ sănătatea. Grăsimile viscerale pompează, de asemenea, compușii numiți citokine - substanțe chimice care pot crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială. Vestea bună este că grăsimile viscerale răspund bine atât la dietă, cât și la exerciții fizice.

Abs sunt (în mare parte) făcute în bucătărie

Pentru a scăpa de acel strat de grăsime care acoperă mușchii abdominali, trebuie fii atent la dieta ta. Arderea caloriilor se va îndepărta de stratul de grăsime care acoperă mușchii abdominali și, în cele din urmă, abdomenul tău va apărea.