Cum să scapi de gropile de grăsime de pe picioare să trăiești sănătos
Legate de
Pielea îndoită, de obicei pe coapse, șolduri, fese și abdomen, se numește celulită. Celulita este cauzată de buzunarele de grăsime, iar femeile au de obicei mai mult decât bărbații, deoarece un procent mai mare din corpul lor este compus din țesut gras. Celulita nu este o afecțiune medicală gravă; cu toate acestea, este inestetic și vă poate face conștient de sine. În timp ce mulți producători susțin beneficiile cremelor și gelurilor, nu există dovezi științifice credibile că preparatele topice tratează în mod eficient celulita, potrivit MayoClinic.com. În schimb, un regim de dietă, exerciții fizice și schimbarea obiceiurilor vă poate controla, dar nu elimina, problema.
Gestionați-vă nivelul de stres angajându-vă în comportamente sănătoase, cum ar fi împărtășirea sentimentelor, păstrarea unui jurnal și stabilirea obiectivelor. Rezistați tentației de a face față stresului în moduri neproductive, cum ar fi fumatul, mâncarea excesivă sau băutul prea mult, deoarece aceste condiții pot agrava celulita.
Fii activ. Un stil de viață inactiv agravează aspectul celulitei, potrivit MayoClinic.com. Alegeți exerciții precum ciclismul, înotul și mersul pe jos pentru a vă tonifica picioarele, reducând în același timp nivelul general al corpului de grăsime, pentru a minimiza gropile de pe coapse. Includeți cel puțin 150 de minute de aerobic de intensitate moderată pe săptămână, ceea ce este în conformitate cu recomandările Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pentru adulți.
Alegeți o altă formă de control al nașterilor în afară de contraceptivele hormonale, deoarece aceste medicamente pot agrava problema, potrivit MayoClinic.com. Discutați cu medicul despre metode viabile nonhormonale și asigurați-vă că le utilizați de fiecare dată pentru a preveni sarcina.
Slăbiți prin reducerea numărului total de calorii pe care le consumați și devenind mai activ. Efectuați mici modificări, cum ar fi alegerea fructelor și legumelor proaspete în locul alimentelor procesate, cum ar fi gogoșile. Parcați mai departe de ușă, luați scările și faceți exerciții pe tot parcursul zilei, antrenându-vă în trepte de 10 minute. Rețineți că, pentru a pierde 1 kilogram de grăsime, trebuie să tăiați 3.500 de calorii.