Cum să scapi de grăsime - Fitoru
Când vine vorba de pierderea în greutate, este greu să fii precis. Schimbarea dietei este un pas uriaș și eficient atunci când vine vorba de pierderea în greutate din tot corpul. Poate că fața ta se slăbește, pantalonii tăi se potrivesc mai bine, cineva care nu te-a mai văzut de ceva vreme observă că te-ai tuns și toate acestea sunt minunate; este dovada externă a modificărilor interne pe care le-ați făcut pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Dar după ce ți-ai pus la punct noile obiceiuri și ai atins un platou de slăbit, ce atunci? Ce puteți face pentru a viza mai bine anumite zone, cum ar fi cum să pierdeți grăsimea din spate? Grăsimile din anumite zone pot fi mai zgârcite decât altele, așa că vă ajutăm să formați un plan pentru a vă scoate greutatea de pe spate (la propriu).
Ce cauzează lipirea din spate?
Indiferent dacă aveți mânere de dragoste pe care nu le doriți, grăsimi generale și falduri sau umflături persistente ale sutienului și, chiar dacă mâncați bine și vă antrenați, este posibil să găsiți în continuare exces de grăsime pe spate. Fără un antrenor personal care să vă poată direcționa prin exerciții de spate menite special să vizeze zona, este posibil să fiți în afara profunzimii. Iată câțiva factori care pot face ca grăsimea să fie atât de încăpățânată.
Greutate suplimentară
Greutatea ta poate avea o minte proprie. Așa cum unii oameni tind să aibă în mod natural o formă de pere sau de măr atunci când se îngrașă, nu contează cât de multă greutate ai pe oasele tale, va merge oriunde dorește. Mulți oameni au picioarele viselor lor, dar grăsimea dificilă a burții, care pur și simplu nu se va clătina. Alternativ, cineva ar putea avea trunchiul pe care și-l dorește, dar genți de gheață pe coapse, pe care niciun aparat din sala de gimnastică nu poate să le schimbe.
Este un adevăr enervant că, dacă ai o greutate suplimentară asupra ta (și cine nu?), Se va rezolva oriunde dorește și, uneori, într-un mod care este înnebunitor și disproporționat. Tun coapse, dar un fund plat? Sigur, are sens greutatea în plus! Greutate sălbatică generoasă pe șolduri, dar niciun echilibru în umeri sau piept? Desigur, de ce ar trebui să fie ceva egal sau corect?
Chiar dacă nu aveți proporții care să vă nemulțumească, nivelul de exercițiu care v-a ținut în formă de navă în anii 20 s-ar putea să nu vă servească atât de bine până la 40 de ani și dacă nu ați avut niciodată grăsime corporală precum mânere de dragoste sau un blat de briose înainte, cum începi să scapi de ele acum? Citiți mai departe pentru câteva dintre sugestiile noastre.
Încercarea de a „reduce la fața locului”
Când majoritatea oamenilor văd un loc cu probleme, încearcă să-l identifice. Este logic, dar nu așa funcționează întotdeauna corpurile noastre. Pentru construirea mușchilor este puțin mai aproape de semn: dacă doriți să construiți un anumit mușchi, atunci da, trebuie să exersați acel mușchi specific. Dar chiar și în culturism, excesul de muncă al oricărui mușchi va duce la dureri și slăbiciuni pe care novicii nu știu să se aștepte și, la sfârșitul zilei, este adevărat că nu puteți „repara” o parte a corpului în timp ce ignorați restul. Totul este un singur sistem.
Încercați să vizați pierderea de grăsime a abdomenului doar cu crăpături, în timp ce ignorați exercițiile de forță în spate și de bază? Asta nu va face truc. Încerci să-ți reduci picioarele lucrându-le constant pe o mașină de presat picioarele? Este mai probabil să le îmbogățiți cu mușchi. Când vine vorba de grăsimea inferioară a spatelui, oamenii pot încerca greutăți, iar pentru grăsimea superioară a spatelui ar putea încerca flotări sau o mașină de presat pe piept, dar plasarea grăsimii nu înseamnă că aceasta este sursa de energie care va fi utilizată pentru a alimenta mușchii din apropiere. grupuri. În cele din urmă, este o problemă completă: aveți nevoie de o dietă adecvată, exerciții bune de antrenament de forță, o măsură decentă de cardio și o reducere a grăsimii corporale în general dacă doriți să scăpați de grăsimea din spate.