Cum să scapi de brațele flască Cele mai bune 3 exerciții pentru braț flască Blender pentru fitness
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Aceste trei exerciții superioare ale corpului sunt cele mai bune mișcări pentru a tonifica rapid brațele și nu necesită echipamente de fitness de lux. Brațele sunt o parte relativ ușoară de a tonifica corpul, deși veți avea nevoie în continuare de consistență pentru a vedea rezultatele.
Iată mișcările pe care trebuie să le adăugați la rutina de antrenament acasă pentru a tonifica rapid brațele:
Pushup-ul (Nivelul 1) (Nivelul 2) - Acest exercițiu simplu de început a existat pentru totdeauna și există un motiv întemeiat; funcționează. Vă tonifică în mod predominant pectoralele și tricepsul, dar abdominalele, quad-urile și partea inferioară a spatelui trebuie, de asemenea, să se angajeze pentru a trage mișcarea.
The Tricep Pushup (Nivelul 1) (Nivelul 2) - Nimănui nu-i place temutul jiggle de la subraț; această mișcare de greutate corporală vizează această zonă adesea supărătoare. Din nou; tricepsul tău face greutatea muncii, dar mușchii de bază, quad-urile și vițeii trebuie să intre și ei. Ori de câte ori puteți angaja mai mulți mușchi, vă uitați să ardeți și un număr mai mare de calorii, ceea ce este întotdeauna un lucru bun.