Cum să scăpați în greutate cu frânghia de salt Cum să vă formați cu frânghia de salt GQ India
Ceea ce aveți nevoie este doar un pic de spațiu și o frânghie
Pierderea în greutate nu este ușoară. Planificați diete elaborate, accesați în fiecare zi sala de sport sau cursul de yoga. și încorporarea tuturor acelei discipline în stilul tău de viață haotic, cu jet-setter, nu este posibil. Se pare că singurul lucru de care ai nevoie pentru a slăbi și pentru a te potrivi este coarda de sărit sau coarda de sărit. Umila coardă de salt este răspunsul la cum să slăbești, să arzi grăsimi și să te potrivești. Coarda de sărituri a fost antrenamentul cel mai favorizat al majorității sportivilor. De la Muhamad Ali la Virat Kohli - fiecare mare sportiv s-a întors spre frânghie atunci când nu există sală de sport, nici echipament, nici timp. Este ușor de văzut de ce, sărindul este unul dintre cele mai bune exerciții cardiovasculare care nu numai că îți pompează inima, ci te ajută să arzi calorii, să slăbești și să te potrivești.
Cât trebuie să sari coarda pentru a slăbi?
Potrivit The Jump Rope Dudes, care conduce canalul omonim de YouTube, cu un efort optim puteți arde până la 1.000 de calorii într-o oră! Evident, cantitatea de greutate pe care o poți pierde saltând coarda depinde și de câte calorii consumi. În funcție de cât de mare ești - cu cât ești mai mare, cu atât vei pierde mai mult în greutate - și fără a-ți schimba dieta poți pierde până la două kg pe lună. Ceea ce este cu două kg mai mult decât pierzi acum.
Câte frânghii ar trebui să faci pe zi?
Multe dintre ele depind de câte calorii intenționați să ardeți. Dacă săriți într-un ritm confortabil dificil timp de aproximativ 10 minute, puteți arde până la 200 de calorii pe zi.
Având în vedere acest lucru, iată cum să sari coarda
Elementele fundamentale ale fitnessului de salt cu coarda sunt de fapt foarte simple. Doriți să vă țineți salturile foarte aproape de sol (aprox. 1-2 centimetri în aer) și doriți să minimizați cât mai mult mișcarea în corpul dumneavoastră. Ceea ce vreau să spun prin minimizarea mișcării este că nu doriți să vă fluturați cu brațele și picioarele peste tot. În schimb, doriți să mențineți o postură excelentă (gândiți-vă la cea mai de bază poziție yoga în picioare).