Cum să scăpați de viața sănătoasă grasă inutilă

Articole similare

Cum să pierzi grăsimea abdominală și să câștigi mușchiul din cap
Cum să obțineți un piept plat pentru bărbați
Cum să devii tonifiat și cizelat
Cum să faceți masă pentru femei
Raportul macro pentru dieta paleo
Cum se mărește cantitatea de calorii arse în repaus

Deși aveți nevoie de o anumită cantitate de grăsime corporală pentru a supraviețui, a avea prea mult poate fi contraproductiv. Grăsimea este o greutate nefuncțională, spune nutriționistul Anita Bean, autorul cărții „Ghidul complet al nutriției sportive”. Grăsimile inutile pot avea un efect dăunător asupra sănătății, performanței și aspectului dumneavoastră. A scăpa de această grăsime necesită o combinație între un plan de dietă echilibrat și o rutină de exerciții structurate, plus muncă și dăruire.

Pasul 1

Scoateți 500 de calorii din aportul zilnic, recomandă John Hussman, proprietarul Hussman Fitness. Pentru a pierde grăsime, trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi. Un deficit zilnic de 500 de calorii ar trebui să ducă la pierderea de grăsime pe săptămână, a recomandat Hussman. Reduceți caloriile prin reducerea dimensiunilor porțiilor și prin schimbarea gustărilor cu alimente bogate în calorii, pentru alegeri cu conținut scăzut de calorii.