Cum să scăpați de țesuturile toracice grase atunci când culturismul trăiește sănătos

toracice

Articole similare

  • Exerciții ușoare de a pierde burta și grăsimea toracică pentru bărbați
  • Presă de bancă pentru mușchii primari și secundari
  • Cum să vă măsurați mușchii pectorali
  • Femele și exerciții musculare pectorale
  • Exerciții pentru scăderea dimensiunii sânilor și strângerea mușchilor stomacului
  • Faceți repetări mari crește dimensiunea pieptului?

Culturismul nu se referă doar la dimensiunea și volumul muscular - trebuie, de asemenea, să aveți un nivel scăzut de grăsime corporală și o bună definiție musculară. Reducerea țesutului adipos dintr-o anumită zonă, cum ar fi pieptul, se poate dovedi totuși dificilă. Deși este posibil să pierdeți grăsimea din jurul pieptului schimbându-vă dieta și modificându-vă antrenamentul, aveți nevoie de o abordare completă a pierderii de grăsime, nu una specifică zonei.

Reducerea grăsimii la fața locului

Reducerea punctelor este conceptul de a pierde grăsime dintr-o singură parte a corpului. Din păcate, reducerea spotului este o imposibilitate fiziologică, notează consultantul în nutriție Joseph Agu pe site-ul său. Corpul tău va arde grăsimea din locurile cele mai ușoare mai întâi și din zonele încăpățânate mai târziu. Dacă aveți grăsime toracică încăpățânată, o veți arde în cele din urmă, poate dura mai mult decât pierderea de grăsime din alte zone.

Deficitul de calorii

Singura modalitate de a pierde grăsime este de a crea un deficit caloric, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii decât consumi. Prin urmare, dieta este cea mai eficientă strategie pentru a pierde grăsimea în piept. Gravitatea deficitului dvs. de calorii contează, cu cât reduceți mai multe calorii, cu atât veți pierde mai multă masă musculară, dar dacă nu tăiați suficient, nu veți pierde grăsime în piept. Începeți prin a lua 500 de calorii pe zi departe de aportul curent. Dacă pierdeți mai mult de 1,5 kilograme pe săptămână, probabil că pierdeți masa musculară, susține nutriționistul Dr. Layne Norton într-un interviu cu SimplyShredded.com.